אימונים אליפטיים ידועים כמחקה את תנועת הריצה, והם בעלי השפעה נמוכה ומספקים אימון לב וכלי דם יעיל שמפחית מאוד את הלחץ המונח על המותניים, הברכיים והקרסוליים. עדיף לנעול נעלי ריצה או מאמני חוצה בעת השימוש באליפטי, כאשר ההבדל תלוי בהעדפה האישית. שני סוגי הנעליים יגן על כף הרגל ועל השרירים, המפרקים והגידים הבאים, במהלך האימון.
על מאמני סגלגל
כאשר עובדים בקצב קבוע ומתון עם מידה מתאימה של התנגדות, מכונות אליפטיות מכשירות את מערכת הלב וכלי הדם שלך, מחזקות את פלג הגוף התחתון ושורפות קלוריות - בדרך כלל בין 500 עד 800, תלוי במשקל שלך, באימון של 60 דקות. ברוב האליפטיות הדוושות גולשות קדימה ואחורה או בתבנית עגולה בזמן ביצוע תנועה. היתרון של סגלגלים על פני ציוד כושר אחר הוא בכך שהם מאפשרים לך לדווש לאחור, מה שעוזר לכוון את הגלוטות, האגרסטים והעגלים שלך.
נעלי ריצה
נעלי ריצה נועדו להניע אותך קדימה וזו תנועה קדימה זו שמתבצעת לרוב על מאמן אליפטי. נעלי הריצה הטובות ביותר יתאימו כראוי כשתציעו שפע של תמיכה בקשת, יציבות וכרית. נעליים המיועדות לריצת כביש, אשר בדרך כלל קלות וגמישות ומיועדות בעיקר למשטחים שטוחים, הן אופטימליות על פני רצי שביל לדוושות האורך הברזל.
מאמני חוצה
מאמני חוצה הם נעלי ספורט מגוונות הניתנות לנעילה במהלך פעילויות שונות, כולל בעת שימוש במאמן הסגלגל. בדרך כלל מעוצבים עם outsoles רחבים ויציבים, מאמני חוצה מספקים יציבות ותמיכה בכפות הרגליים והקרסוליים. אימונים חוצים יכולים להיות חסרי ריפוד, מה שהופך אותם לבחירה גרועה לריצה בפועל, אך הנעליים עובדות היטב על אליפטי בעל השפעה נמוכה.
שיקולים
למרות שאתה נשאר יציב על המאמן האליפטי, עדיין חשוב להגן על כפות הרגליים שלך עם נעליים המתאימות לרמת ההיגוי שלך, שהיא גלגול כף הרגל הפנימי שמתרחש מנחיתה לדחיפה. למפגני יתר יש גליל פנימי מוגזם, ואילו סופרמטים נוטים להתגלגל לקצוות החיצוניים של כפות רגליהם. התייעץ עם רופא מומחה בחנות לציוד ספורט או ספורט כדי להעריך נכון את כפות הרגליים. הימנע מנעילת נעליים המיועדות לספורט ספציפי, מלבד ריצה, על המאמנת, כגון טניס או כדורגל, אשר אינן מכילות תמיכה נאותה באליפטי.
