מצב אוטואימוני נוצר כאשר מערכת החיסון שלך תוקפת את גופך שלך. נוגדנים נוצרים כנגד סוג מסוים של רקמה ממש כאילו מדובר בחיידק או בנגיף. זה גורם למערכת שלך להשיק תגובה דלקתית. אין סיבה יחידה פשוטה להפרעות אוטואימוניות. לפעמים נראה כי מחלה או מצב לחץ קשה גורמים לתפקוד של מערכת החיסון. ישנם גורמים גנטיים שעשויים לגרום לך להיות מועדים יותר להפרעות אלה, אך אינם הגורם הישיר. למערכת החיסון יש שיטה רגולטורית שנועדה למנוע התקפה נגד פולשים לא מזיקים או רקמות משלך. ויטמינים התומכים במערכת החיסון עצמה עשויים לסייע גם בהשבת הרגולציה של מערכת החיסון. הם אינם תרופה להפרעות אוטואימוניות.
ויטמין די
ויטמין D מעורב ישירות במערכת החיסון. גופך ממיר חלק מוויטמין זה להורמון פעיל בשם קלציטריול. כפי שדווח ב" BMC Genomics ", קלציטריול מפעיל חלבון אנטיבקטריאלי כהגנה מהשורה הראשונה נגד כל הפולשים הלא מוכרים. זה חשוב גם במניעת תגובה יתר למבקרים לא מזיקים או לתאים בגופך. אם יש לך הפרעה אוטואימונית, אתה יכול לבקש מהרופא שלך לבדוק את רמת ה- 25-הידרוקסיוויטמין D שלך. אם אתה לוקה בחסר, יתכן שמערכת החיסון שלך לא מתפקדת בצורה מיטבית.
ויטמין
ספר הלימוד "תזונה מונעת: המדריך המקיף לאנשי מקצוע בתחום הבריאות" מתייחס לוויטמין A כוויטמין האנטי-זיהומי מכיוון שהוא נדרש לתפקוד תקין של מערכת החיסון. זה משיג זאת על ידי שמירה על תאי הריריות המשמשים כחסם בפני חיידקים פולשים, ועל ידי מעורבותם בייצור לימפוציטים ולימפוציטים T החיוניים למערכת החיסון. ויטמין A חיוני, אך כמויות גדולות אינן נדרשות. גופך יכול להשתמש בוויטמין A ממקורות מן החי, או להמיר את הוויטמין ממקורות צמחיים. ויטמין A נדרש גם לגופך להשתמש בוויטמין D.
ויטמין B6
לקבוצת הויטמין B6 יש גם פונקציות במערכת החיסון שלך. על פי ד"ר ג'יין היגדון ממכון לינוס פאולינג, "דווח על ירידה בייצור של תאי מערכת חיסונית המכונה לימפוציטים וכן ירידה בייצור חלבון חשוב של מערכת החיסון הנקרא אינטרלוקין -2, בקרב אנשים חסרי ויטמין B6." האיזון חשוב עם כל הויטמינים המורכבים מ- B שכן רבים מהם תלויים זה בזה. אתה צריך רק 1.3 מ"ג B6 ביום כמבוגר. אינך יכול להכין ויטמין זה, ולכן יש צורך בתזונה בריאה או בתוספי מזון.
ויטמינים ומזינים אחרים
במאמר של ד"ר וירג'יניה דרייק, דנים מספר חומרים תזונתיים נוספים שהם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת החיסון. הוויטמינים הם C, E, B12 ופולאט. מינרלי העקבות הם אבץ, סלניום, ברזל ונחושת. דרושים רק כמויות קטנות של מרכיבי קורט אלה.
