מים מהווים כ- 50 אחוז מגוף האישה וכ- 60 אחוז מגוף הגבר. אתה יכול לשרוד שבועות ללא אוכל, אבל רק 5 עד 7 ימים ללא מים, מכיוון שכל כך הרבה מתפקידי הגוף שלך מסתמכים על זה. אתה מאבד מים מדי יום, דרך שתן, זיעה ונשימה. כשאתה לא שותה מספיק מים כדי להחליף נוזלים שאבדו, גופך מתחיל לסבול.
מים למניעת התייבשות
אתה מתחיל להרגיש צמא כאשר אובדן המים שלך הוא אחוז אחד. סימני התייבשות כוללים יובש בפה, עייפות, ללא תפוקת שתן או שתן צהוב כהה, ללא דמעות ועיניים שקועות. לחץ הדם שלך עשוי להיות נמוך ועורך יאבד מגמישות. מים משמשים גם למסירת חמצן. ללא מספיק מים, זרימת הדם לרקמות שלך תקטן. התייבשות קשה עלולה לגרום להלם, תרדמת ואפילו מוות.
מים לשרירים, מפרקים וטמפרטורה
כאשר מי גופך מופחתים ב -5 אחוזים, כוח השריר וסיבולתך סובלים. מים משמנים את המפרקים, שומרים על תנועותיך חלקה ומונעים קשיחות. זהו אלקטרוליט הכרחי להעברת דחפים עצביים שאומרים לשרירים שלך להתכווץ. מים מעורבים גם במסירת חמצן לשרירים שלך. כשאתה מתעמל, במיוחד בתנאים חמים, שתו הרבה מים בכדי שהשרירים יתפקדו כראוי וכדי להישאר קרירים. מים מאפשרים לך להזיע, וכאשר הזיעה מתאדה טמפרטורת הגוף שלך נשארת תקינה.
מים למערכת החיסון שלך
הפה והעיניים שלך לחים כדי למנוע כניסה של חיידקים וחומרים זרים אחרים. מים שומרים על אזורים אלה רטובים כדי לשטוף את הלכלוך והזוהמה. עלייך לשתות הרבה מים בכדי לשפר את מערכת החיסון שלך, על פי המאמר, "" הימנע מהקור: אוכלים המגבירים את מערכת החיסון שלך, "מאת הת'ר באואר שפורסם באתר האינטרנט News & World Report. השתן הוא בעיקר מים ושתן מסלקים את גופך הפסולת. תפוקת השתן שלך מתרוקנת קשות ללא מספיק מים, מה שגורם להצטברות הפסולת, מה שמותיר אותך חולה.
מים לביטול פסולת מוצקה
יש צורך במים כדי לעכל מזון במערכת העיכול שלך. כאשר המזון עובר במעי הגס שלך, המעי הגס שלך סופג מים ליצירת צואה. אם המעי הגס לא מתכווץ היטב הוא יספוג יותר מדי מים וגורם לעצירות. אי שתיית מים מספקת היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לעצירות, על פי המרכז הרפואי ווקסנר באוניברסיטת אוהיו. עצירות עלולה להוביל לטחורים ולדימום ברקטום.
