מה לחפש
נעלי ריצה שנועדו למנוע פריצות קטנות בעצמות כפות הרגליים אינן זהות לנעלי הליכה שמטרתן לעשות את אותו הדבר. התנועה שונה, לפי קהילת מידע מהלכת בשם אתר ההליכה. עקב ההליכון יוצר תחילה קשר עם האדמה ואז מתגלגל עד הבוהן, כך שההליכון זקוק לאזור סוליה ובוהן גמיש יותר מאשר הרץ, כך על פי האתר. תרצו גם נעל עם גביע עקב שעל פי דבריו של מומחה כף הרגל והקרסול יש תמיכה כך שכף הרגל שלכם לא תחליק.
מלכודות נפוצות
יתכן שיש לך דחף לקנות מותג, אך המפתח הוא לקנות התאמה. תרצה לנסות את הנעליים שלך לאחר הליכה מכיוון שכף הרגל שלך מתרחבת במהלך האימון, לפי אתר ההליכה. כשאתה מנסה לנעול את הנעליים, יש ללבוש את הגרביים שאתה לובש בדרך כלל לטיולים. ד"ר פרוב מציע גם להסתכל בנעלי נעליים ישנות מכם; אם בחלק הקדמי של הסוליה יש הרבה בלאי, במיוחד תחת הבוהן השנייה או השלישית, ועקב העקב מעט, יתכן שיש לך מצב שנקרא Foot's Foot, מה שהופך אותך נוטה יותר לשברים - ומייצר את האיזון הנכון בין גמישות ותמיכה על אחת כמה וכמה.
איפה לקנות
ד"ר פריב אמר שאולי יש לך את הסיכוי הטוב ביותר שלך למצוא נעל הליכה טובה במומחיות או בחנות ספורט. באופן כללי, אתר ההליכה ממליץ על כל חנות שתאפשר לכם "לבדוק" את הנעל על ידי הליכה על משטח קשה למשך 10 דקות לפחות. אם זה לוקח להגיע לחנות יקרה יותר כדי לעשות זאת, שווה את הכסף עבור ההתאמה הנכונה, כך לפי האתר. Fleet Feet Sports, רשת התמחות לאומית, מעריכה את אופן ההליכה בחנות כדי לקבוע את הדגם המתאים והכי מתאים לכפות הרגליים.
עלות
נעליים המתהדרות בהונות גמישות וכוסות עקב יציבות ניתן למצוא בכל טווחי המחירים. בעורך האתר ג'קי ברנס זיהה את עשרת המותגים המובילים של נעלי הליכה ב- 25 ביוני 2010. זוג הנעליים שנפלו תחת המותגים הללו בדוח נע בין 50 ל -300 דולר. אלה שבקצה העליון של טווח המחירים היו בדרך כלל הסגנונות המעודכנים ביותר והתהדרו בתכונות מחוספסות יותר, כמו נעלי הליכה.
אביזרים
מרכז כף הרגל והקרסול בוושינגטון ממליץ על אורתוטיקה בהתאמה אישית - תוספות שמטרתן להעביר חלק מהלחץ מאזור הרגיש לשבר לאזורים אחרים בכף הרגל. פריט שההולכים לא יכולים לחיות בלעדיו הם גרביים. חברת הכושר בחוץ REI ממליצה להולכים לחפש גרביים עם ריפוד ומושכים לחות מהגרב כך שלא תיספג.
טיפים למקורות פנים
על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, נעליים שחוקות הן גורם עיקרי לשברי מאמץ. הליכונים מומלצים להחליף את נעליהם בכל 300 עד 600 מיילים. סימני בלאי כוללים סוליות חיצוניות המופיעות משופשפות, כוסות עקב שמוטות כלפי חוץ וחורים בבהונות הרגליים, לפי פיורד. אתר ההליכה ממליץ גם לכם להסתובב בבית מספר ימים לפני שתפגעו במדרכה כדי להתרגל לזוג החדש שלכם.
