פירות דלי קלוריות
פירות עתירי קלוריות
מספר פירות מספקים פרץ טעם אך מכילים כמאה קלוריות למנה. תפוח אחד גדול כולל 130 קלוריות ובננה בינונית בגודל 110 קלוריות. מנת פרי הכוללת 100 קלוריות כוללת אגס בינוני אחד או כוס דובדבנים מתוקים. בענבים יש 90 קלוריות לשלושה רבע כוס וגם זוג קיווי מספק 90 קלוריות. תפוז בינוני אחד כולל 80 קלוריות.
ירקות
רוב הירקות המתאימים לשימוש במסחטה אינם עתירי קלוריות יתר על המידה. לשליש מלפפון בינוני יש 10 קלוריות בלבד, בעוד שלשני גבעולי סלרי בגודל בינוני יש 15 קלוריות. בעגבנייה בינונית אחת 25 קלוריות ובברוקולי 45 קלוריות בגבעול בינוני. לגזר בגודל 7 אינץ '30 קלוריות. אם אתם מודאגים מקלוריות, התרחקו מבטטות. למרות טעמם המתוק, יש להם 100 קלוריות לבטטה בינונית.
מצא מה מתאים לך
אם אתה חדש במיץ, זה יכול לקחת זמן עד שתמצא את התערובת הנכונה של טעם וקלוריות. טיפים מועילים כוללים שילוב של ירקות בטעם אדמה או ירקות עליים עם פירות טעימים כמו תפוחים או תפוזים. הלימון, שיש בו רק 15 קלוריות לפרי בינוני, מוסיף נתז טעם בהיר מבלי להגביר משמעותית את הקלוריות של המשקה. ירקות עשירים במים כמו מלפפונים וסלרי עוזרים לשמור על מיץך בצד הטעם בהיר יותר, אם כי מיץ עם ירקות אלה מפריד לרוב אם משאירים אותו למקרר. במקרה זה, מערבבים את המשקה לפני שנהנים ממנו.
