שימוש בהליכון הוא דרך יעילה להכנס לאימון כאשר מזג האוויר אינו מסייע לריצה או הליכה בחוץ או אם אתה מעדיף לרוץ על משטח רך יותר. הליכונים ממונעים רבים מציעים את הבונוס של היכולת לבחור במהירות מדויקת כמו גם בשיפוע של הסיפון, המאפשר לכם לדמות טיפוס בדרגה קבועה.
הרציונל של שימוש בפונקציית השיפוע
בעוד שריצה או הליכה במעלה הגבעה היא יותר ממיס מאשר הליכה על משטח שטוח, היא מציעה יתרון ייחודי בכך שהיא מאפשרת לך לקבל את הדופק שלך גבוה מאוד מבלי שתדרוש ממך לנוע במהירות גבוהה. זה מפחית את לחץ ההשפעה שלך. בנוסף, הריצה של גבעות בחוץ מחייבת אותך לרוץ שוב ושוב לתחתית מלמעלה. לעתים קרובות על אספלט, גורמים אלה לא רק שמים על רגליכם לחץ גדול יותר, אלא מפסיקים גם את החלק המטפס של האימון, דבר שאינו נושא בהליכון.
המכניקה
ניתן להגדיר את רוב ההליכונים לציון של לפחות 10 אחוזים, בדרך כלל במרווחים של תואר אחד, אך בחלק מהדגמים ניתן להגדיר אותם במרווחים של חצי תואר; ישנם דגמים שמאפשרים ציון של 15 אחוזים. לעיון, הציון המירבי המותר ברוב הכבישים המהירים בין עירוניים הוא 6 אחוזים, בעוד שהציון הממוצע של מרוץ הכבישים המהיר של הר וושינגטון בן 7.6 ק"מ, אחד ממירוצי הריצה ההרריים הפופולריים ביותר במדינה, הוא כ 12 אחוזים. עבור מרבית האנשים, צורת הריצה מתדרדרת במידה ניכרת בשיפולים העולים על 10 אחוזים, בעוד ש -5 אחוזים בדרך כלל מאתגרים מספיק לרצים והליכונים בכושר בינוני.
אחוז כיתה: מה זה?
אלא אם כן אתה מבזבז זמן על חייה מחדש של ימי הגיאומטריה שלך בתיכון, המונח "ציון אחוז" לא אומר הרבה. אבל, אולי אתה זוכר את מושג השיפוע, שהוא פשוט "עלייה בריצה", או מרחק אנכי שטיפס מחולק לפי מרחק אופקי מכוסה. לדוגמה, אם אתה עולה במעלה רמפה עם בסיס 40 רגל ורווח 10 מטר בתהליך, המדרון הוא 10/40 או 0.25. כדי להמיר לאחוז כיתה, פשוט הכפל את המדרון ב 100. בדוגמה זו, אחוז הכיתה הוא אפוא 0.25 x 100 = 25 אחוז.
המרה מאחוז כיתה לתארים
במעבר מגיאומטריה מ טריגונומטריה, המדרון הוא גם זהה למנגר של זווית הגובה. משמעות הדבר היא כי משיק של A = (עלייה / ריצה), או משיק הפוך של (עלייה / ריצה) = A, כאשר A הוא זווית העניין. אם היית רוצה למצוא את זווית הגובה של ציון 15 אחוז עם מחשבון, היית מוצא את המשיק ההפוך של 0.15, שמתגלה כ 8.5 מעלות. מצד שני, אם אתה יודע שהזווית היא 10 אחוז, אתה פשוט מוצא את המשיק של הזווית ההיא, שמתברר כ -176, שמניב ציון של אחוז של 17.6. לכן, שיפוע של 10 מעלות מעט גבוה מכפי שסביר שתחוו על הליכון רגיל. אם אתה מתעב לעשות חישובים, ישנם טבלאות המרה של דרגות עד דרגה זמינות באופן מקוון (ראה משאבים).
