דריכת מים עשויה להיות אחת הצורות הבריאותיות הבריאות ביותר. מכיוון שאתה מרחף בעדינות במים, אין שום השפעה קשה על המפרקים שלך ושום מאמץ על הגב או הצוואר שלך. למרות האופן שבו אתה מרגיש רגוע כשאתה דורך מים, זו עדיין סוג נהדר של פעילות גופנית. דריכת מים עלולה לשרוף בין 200 ליותר מ -600 קלוריות לשעה, תלוי בעוצמה, ומרתקת שרירים בכל גופכם אם תקדישו זמן לשכלול טכניקת הדריכה שלכם.
לדרוך מים לאימון ללא השפעה
שחייה בריאה באופן ייחודי למפרקים, לשרירים ולעצמות שלך מכיוון שאין השפעה כמעט על כל תרגיל שחייה. אם נאבקתם באימון בגלל המתח הגופני שחלק מהתרגילים שמטפלים בגופכם, דריכת מים בבריכה יכולה להיות אלטרנטיבה מענגת, במיוחד עבור אנשים מבוגרים או אלו הנאבקים עם פגיעה ריפוי. בנוסף, פגיעות חריפות הנפוצות בענפי ספורט אחרים - נקעים, שברים ועקירות, למשל - נדירות מאוד בשחייה. כתפו של השחיין, שהיא דלקת בגידים של הכתף, הנגרמת לעתים קרובות כתוצאה מתנועת הזרוע העילית החוזרת על עצמה, עשויה להיות הדאגה הגדולה ביותר בכל הנוגע לפציעות.
לדרוך מים לשריפה עתירת קלוריות
אל תתנו לאימון של טרקים ללא השפעה וללא פציעות להטעות אתכם: מכיוון שהדריכה כרוכה באימוני השרירים שלכם נגד התנגדות מתמדת, אתם תעסיקו את השרירים בזרועות, ברגליים, בליבה וכמעט בכל מקום אחר. שעה של דריכה במים יכולה לשרוף עד 660 קלוריות, תלוי ברמת המאמץ. בהשוואה לתרגילים אחרים, הדבר שווה ערך ליותר משעתיים של הליכה או שעה של אופניים, מה שהופך את זה לדרך יעילה מאוד לעמוד ביעד שריפת הקלוריות היומי שלך. חילוף החומרים, התזונה והפעילות הגופנית של כולם הוא ייחודי, כך שאומדני הקלוריות עשויים להיות נמוכים או גבוהים יותר בהתאם לפיזיולוגיה של גופכם.
דריכת מים היא תרגיל יסודי
אם אתה שחיין חדש, דריכת מים היא דרך נהדרת להתחיל לנוח בבריכה. אם אתה בטוח בבטחון במים למשך זמן ארוך יותר, אתה יכול לשקול להשתמש במשיכות שחייה אחרות לתוך האימון שלך, אשר יעסיק שרירים חדשים ויעזור לך לשרוף עוד יותר קלוריות. דריכה נמרצת יכולה לשרוף מעל 600 קלוריות לשעה, לעומת 200 קלוריות של דריכה מתונה, אך שבץ כמו הפרפר יכול לשרוף כמעט 700 קלוריות בשעה.
דריכה לבדיקת בטיחות מים
שחייה עשויה להיות בטוחה לשרירים שלך, אך חשוב לקחת בחשבון את רמות הנוחות והמיומנות שלך בכל פעם שאתה נכנס לבריכה. וודא שבנקודת השחייה המקומית שלך יש מציל בכל עת שמתאמן, ורק לשחות לעומק שאתה בטוח בו. אנשים עם בעיות ברכיים צריכים להיות מודעים למגבלותיהם האישיות להיכנס ולצאת מהבריכה באמצעות סולם.. לבסוף, דריכו מים במקום שבו אתם עדיין יכולים לגעת בתחתית, אם אתם זקוקים להבטחה ונוחות נוספים. על דריכת מים חשוב ללמוד בגיל צעיר, שכן טביעה היא הגורם מספר 1 למוות שלא בכוונה לילדים בגילאי 1 עד 4 בארצות הברית, על פי ה- CDC.
