התחלת דיאטה חדשה יכולה להיות מאיימת, אלא אם כן הכל מסודר לך כמו תוכנית איזגניקס. יצירת תזונה משלך פירושה להקדיש זמן לחקר תזונה נכונה, אבל אם מישהו נותן לך תוכנית דיאטה, מעורבת פחות מחשבה. למידה נוספת על תוכנית הדיאטה של איסגניקס תעזור לך להחליט אם זה או תזונה כזו מתאימה לך.
תוכנית הדיאטה של איזגניקס נמשכת 30 יום והיא נשענת מאוד על מוצרי איזגניקס. ההגדרה הבסיסית של הדיאטה היא שיש לך שני סוגים נפרדים של ימים: לנער ימי ולנקות ימים. בסך הכל ישנם 26 ימי טלטול ו -4 ימי טיהור. באופן אידיאלי, יום הניקוי שלך יהיה כל שבעה ימים, על פי מדריך התזונה של איזגניקס.
דיאטת יום שייק של איזגניקס
ביום הרגיל, שתי הארוחות שלך מוחלפות על ידי טלטול או בר של Isagenix, על פי המדריך. הארוחה השלישית שלך יכולה להיות ארוחה של 400 עד 600 קלוריות, שאמורה להיות בעלת חלקים מאוזנים של שומנים, ירקות, חלבון ופחמימות מורכבות.
בימי רועד, התחל את הבוקר שלך עם המוצר מאיץ טבעי. על פי המדריך, זהו שילוב טבעי של עשבי תיבול מסורתיים. הוא מכיל קאיין, תה ירוק, ג'ינסנג וקינמון. יש לו גם נוגדי חמצון כמו ניאצין וכרום.
הקפאין בתמצית התה מעניק לך דחיפה ממריצה ויכול לעזור לך לרדת במשקל. על פי מחקר שנערך ביולי 2018 שפורסם ב"ביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה ", שסקר 13 מחקרים, קפאין יכול לקדם ירידה בשומן וירידה כוללת במשקל.
לאחר שיש לך את המאיץ הטבעי, אתה יכול לבחור טלטול או מוט Isagenix. עובדות התזונה מאתר איזגניקס מראות כי מנה אחת של השייק מכילה:
- 240 קלוריות
- 6 גרם שומן
- 24 גרם פחמימות
- 24 גרם חלבון
- 8 גרם סיבים
על פי עובדות התזונה מאתר Isagenix, סרגל Isagenix אחד מכיל:
- 250 קלוריות
- 6 גרם שומן
- 32 גרם פחמימות
- 18 גרם חלבון
- 3 גרם סיבים תזונתיים
לאחר ארוחת הבוקר תוכלו לאכול חטיף של בוקר. החלק הראשון הוא תוסף נוסף, שנקרא IsaFlush. הוא מכיל 210 מיליגרם מגנזיום לתמיכה בעיכול, על פי המדריך. כיתרון נוסף, תוספי מגנזיום יכולים לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, כך עולה ממחקר שנערך בספטמבר 2016 שפורסם במחקר פרמקולוגי.
בעזרת הסומק תוכלו לקבל חטיף אופציונלי של 100 עד 150 קלוריות. המדריך ממליץ על שש שקדים, ביצה קשה או חתיכת פרי או ירק כחטיף. אתה יכול גם לבחור במוצרי Isagenix כמו IsaDelight, e +, Slim Cakes, חטיפי סיבים, דקים מי גבינה, קציר דקים או AMPED Hydrate אם אתה מתעמל.
לאחר ארוחת הבוקר של הצהריים מגיע ארוחת הצהריים, שאמורה להיות הארוחה היחידה שלך ביום, המורכבת ממזונות שלמים. הארוחה שלך צריכה להכיל איזון של שומן, פחמימות, חלבון וירקות. מדריך Isagenix מציג את המאכלים הבאים כדוגמאות לכל קטגוריה:
שומנים טובים:
- שמן קוקוס
- שמן זית
- אבוקדו
- שמן בישול אחר
ירקות:
- סלט
- ירקות צבעוניים מבושלים (לא תפוחי אדמה)
- מרק ירקות
- פירות טריים
חלבון:
- עוף
- בשר בקר
- טלה
- דג
- ביצים
- חלב
- טופו
פחמימות מורכבות:
- נודלס
- אורז
- לחם מלא
- בטטות
- תפוחי אדמה
לאחר ארוחת הצהריים תוכלו לאכול חטיף אחר הצהריים, שיש לו את אותן האפשרויות כמו החטיף של הבוקר. הארוחה הבאה שלך היא ארוחת ערב, שיכולה להיות הבחירה שלך בטלטול או בר של איזגניקס. לפני השינה תוכלו להגיש מנה של המאיץ הטבעי ו- IsaFlush, שלאף אחד מהם אין קלוריות.
בסך הכל, אם תעקוב אחר התזונה נכונה, באחד מימי הנער שלך יכול להכיל מקסימום 1, 400 קלוריות. צריכת הקלוריות המינימלית היא 880.
דיאטת יום ניקוי איסגניקס
ביום הניקוי שלך נחתכים קלוריות והתוספים שלך משתנים מעט. כל שלוש הארוחות מוחלפות על ידי המוצר Cleanse for Life מתוצרת Isagenix. הארוחות תכופות יותר ביום הניקוי אך הרבה פחות מהותיות. צריכת הקלוריות נמוכה יותר מאשר ביום הנער.
יום הניקוי שלך מתחיל במאיץ הטבעי. יש לך גם אפשרות להוסיף את ה- Ionix Supreme, שיש בו 20 קלוריות. זה משקה בוסטרים שיש בו ויטמינים מקבוצת B, תמציות פרי ועשב ו -5 גרם סוכר, על פי עובדות התזונה באתר איזגניקס.
לאחר תוספי הבוקר תשתה את משקה הניקוי לחיים לארוחת הבוקר. יש לו 20 קלוריות למנה, על פי עובדות התזונה באתר איזגניקס. המשקה נועד לנקות את גופך, אך אל דאגה, הוא אינו מכיל משלשלים.
ישנם ויטמינים מקבוצת B, כמו גם מתחם ניקוי, קומפלקס ברי נוגדי חמצון ומתחם סינרגיה. המינרלים, נוגדי החמצון והאלוורה שבמשקה אמורים לשטוף את מערכת הרעלים שלך. עם זאת, מאמר מהמרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מסביר כי אין שום עדות משכנעת לכך שדיאטות גמילה מסלקות למעשה רעלים מגופך.
לארוחת חטיף אחר הצהריים תוכלו לקבל את ה- IsaFlush, אחד החטיפים של איזגניקס או אפשרות התמיכה של ה- Cleanse Day. אפשרויות התמיכה של ה- Cleanse Day כוללות את IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins או AMPED Hydrate. אתה יכול גם לקבל רבע תפוח או אגס.
ה- IsaDelight הוא כיכר חטיפים קטנה, שיש בה 170 קלוריות למנה על פי עובדות התזונה מאתר Isagenix. יש 11 גרם שומן, 17 גרם פחמימות ו -4 גרם או חלבון למנה. הוא מכיל גם תמצית תה ירוק, חומצות אמינו ונוגדי חמצון.
תוסף e + מעניק לך דחיפה של קפאין מתה ירוק ותמצית ירבה בן זוג, על פי אתר Isagenix. זה משקה פירותי עם 35 קלוריות למנה.
דקים מי גבינה ודילי קציר הם חטיף משמעותי יותר עם 100 קלוריות למנה. לשניהם יש 10 גרם חלבון, על פי המדריך. דקים מי גבינה מיוצרים מחלבון מי גבינה, אך דקי הקציר מיוצרים עם חלבון מהצומח למקרה שאתה מנסה להימנע מחלב.
בארוחת הצהריים תחזור על המשקה Cleanse for Life. בשעות אחר הצהריים המוקדמות תוכלו לקבל חטיף Isagenix או אפשרות לתמיכה בניקוי יום. בהמשך אחר הצהריים, תשתה במשקה נוסף לניקוי לחיים.
בשעות הצהריים תחזור על אותה דפוס. לארוחת ערב מוקדמת, יש לכם משקה של Cleanse for Life, ואחריו חטיף Isagenix או אפשרות לתמיכה בניקוי יום לארוחת ערב מאוחרת. לפני השינה יהיה לך עוד מאיץ IsaFlush ומאיץ טבעי.
