אטריות ראמן היא מאכל אטריות אסייתי המוגש לרוב בבשר בקר, עוף, חזיר או מרק ירקות. בעוד שמסעדות נודלס פופולריות במדינות אסיה, באמריקה, מרקי ראמן מיידיים הם ארוחה פופולרית וזולה.
אטריות ארוזות
מרקי ראמן ארוזים גדולים מכילים 190 קלוריות עד 390 קלוריות לחבילה. חשוב לקרוא תוויות לתזונת אטריות ראמן מכיוון שמוצרים מסוימים מכילים שתי מנות. אז אם אתם אוכלים את כל החבילה והיא 390 קלוריות למנה, אתם מקבלים 780 קלוריות
ארוחות מיידיות
אטריות ראמן מיידיות, כמו אלו הנמכרות בכוסות קלקר, יכולות להכיל בין 190 ל -300 קלוריות למנה, תלוי בטעם. ארוחות בטעם שמנת נוטות להיות גבוהות יותר בקלוריות בהשוואה לאלה עם עוף צלול, בקר, חזיר ומרק על בסיס ירקות.
נתרן
מה שאתה צריך לצפות ביותר בעת אכילת ראמן הוא תכולת הנתרן. ארוחות ראמן ארוזות יכולות להכיל בכל מקום בין 487 מג נתרן למנה, עד כמעט 800 מג נתרן לחבילה, המכילה שתי מנות. איגוד הלב האמריקני מציע לצרוך פחות מ- 1500 מג נתרן ביום. חבילה אחת של אטריות ראמן לשרת אחת יכולה להכיל קרוב לשליש מהקצבה היומית המומלצת שלך לנתרן.
