רוב האנשים מכירים את היסודות בנושא קלוריות: קלוריות הן הדלק שעליו פועל הגוף, קלוריות שאינן בשימוש הופכות לשומן, ויותר מדי קלוריות מאוחסנות זה מה שמוביל לנקבת הבטן שמעטים אוהבים. עם זאת, ישנם פרטים אחרים על קלוריות שאינן ידועות. למשל, כמה מהר נספגות קלוריות לאחר האכילה? התשובה לשאלה זו תהיה תלויה במספר גורמים.
הפעילות הנוכחית שלך
פעילויות שונות דורשות כמות שונה של קלוריות. הקצב בו גופך סופג קלוריות יהיה תלוי במה שאתה עושה. לדוגמה, אם אתה יוצא לטייל קצת אחרי הארוחה, תגלה שהארוחה שלך מתעכלת הרבה יותר מהר. הסיבה לכך היא שהליכה מגדילה את חילוף החומרים בגופך, וזה בתורו משפיע על הקצב בו גופך מכסה את מה שאכלת. זו הסיבה שלמזון לוקח יותר זמן לעיכול כשאתה הולך לנמנם אחר כך.
הארוחה שרק אכלתם
יש ארוחות שמתעכלות הרבה יותר מהר מאחרות. למעשה, חלק מהארוחות מתעכלות מהר מדי. זוהי אחת הסיבות העיקריות שדיאטנים טוענים כל כך נגד התייחסות יתר בארוחות מעובדות. מזונות שעשויים מקמח לבן, למשל, מכילים מעט מאוד תכולת סיבים תזונתיים. לכן גופך יקל הרבה יותר לפרק אותו ולספוג את הקלוריות לעתים קרובות תוך דקות. זה בדרך כלל משאיר בגוף עודף קלוריות, אשר בהכרח הופך לשומן.
מצד שני, לוקח לגוף שלך הרבה יותר זמן להמיר מזונות המכילים סיבים מלאים מכיוון שתחילה יהיה צורך לפרק את המזונות לתרכובות פשוטות יותר. זה נותן לך מספיק זמן לשרוף את הקלוריות בזרם הדם שלך ומונע את הסיכון לעלות בשומן.
הגיל שלך
ככל שמתבגרים, כך נעשה תהליך העיכול איטי יותר. הסיבה לכך היא שרוב האנשים נוטים לאבד את טונוס השרירים הכללי שלהם כשהם מתבגרים. זה מקטין את כמות הקלוריות שגופך זקוק במהלך היום. זו הסיבה שלכאורה צעירים מסוגלים לקרוע ארוחות ללא השפעה נראית לעין. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם ההשפעה על ידי תרגול התנגדות להחלפת השריר שאבד.
המין שלך
מכיוון שגברים נוטים להיות בעלי יותר שרירים ופחות שומן בגוף לעומת עמיתיהם הנשים, קצב חילוף החומרים שלהם בדרך כלל גבוה יותר. לפיכך הם מסוגלים לספוג ולהשתמש בקלוריות בקצב מהיר מעט יותר מאשר נשים באותו גיל.
