עמוד השדרה הוא החלק בגופך המושפע ביותר מכוח כוח הכובד. בגלל כוח הכבידה הנמשך על עמוד השדרה, הדיסקים שנחים בין חוליות עמוד השדרה שלך נמצאים בסיכון לדחיסה. כאשר כוח הכבידה מושך את החוליות כלפי מטה, החוליות יכולות להכריח חלק מהנוזל בדיסקים לשפוך החוצה, שהופך לדיסק בולט. דיסקים מתפיחים הם מצב שכיח הקשור להזדקנות, אך יכול לקרות לאנשים בכל הגילאים. לעתים קרובות, דיסקים מתפיחים אינם גורמים לכאב. אבל אם המרווח בין הדיסקים נעשה צר מדי, הלחץ על העצבים יהפוך לכואב. טבלאות היפוך יכולות לפעול נגד דחיסת עמוד השדרה.
היסטוריה
טיפול בהיפוך עוקב אחר מקורותיו עד שנת 400 לפני הספירה כאשר היפוקרטס השתמש במערכת סולם וגלגלת שנועדה להשהות חולה הפוך ולהוריד לחץ מעל עמוד השדרה. בשנות השישים הכניס ד"ר רוברט מרטין טיפול היפוך למיינסטרים. ד"ר מרטין היה רופא, כירופרקטור ואוסטאופת שבסיסו בקליפורניה. בשנות השמונים, הטיפול בהיפוך הפך פופולרי. כיום, קיים טיפול הפוך בדמות טבלאות היפוך ומערכות היפוך אחרות במשרדיהם של אנשי מקצוע בתחום הרפואה, חדרי כושר ואפילו בתים.
יתרונות
נדנדה על שולחן היפוך היא שיטה יעילה לטיפול בדיסקים מתפיחים. תנועה זו מפחיתה לחץ על החוליות והדיסקים באמצעות פירוק עמוד השדרה. טבלת ההיפוך מציבה את גופכם בזוויות כאשר הראש כלפי מטה כך שכוח הכבידה מאריך את עמוד השדרה במקום לדחוס אותו, ויוצר דיכחול שדרה. על ידי משיכת החוליות זו מזו, לדיסקים יש מקום מספיק לתכולתם. דיסק מתפיח דומה לסופגנייה של ג'לי שרוטט בין כפות הידיים שלך. החוליות מלכודות אותו ודוחפות להוציא את הנוזל החוצה כאשר המרווח בין החוליות צר מדי.
דיכאון עמוד השדרה יכול גם להפחית את כאבי הסיאטיקה מכיוון שהוא מפחית את הלחץ על העצב הסיאטי, שהוא העצב הגדול ביותר בגוף. העצב הסיאטי פועל לאורך כל צד של עמוד השדרה המותני ומורד אחורי הרגל.
שיטה
מתיחה לסירוגין או מתנודדת על שולחן היפוך יכולה לסייע לדיסקים מתנפחים ובקעים על ידי מתיחת עמוד השדרה והגברת זרימת הדם. זרימת הדם מביאה פסולת מהדיסקים התפוחים. לביצוע מתיחה מתנודדת, שכב על שולחן היפוך כשגופך זקוף. לחלופין, התנדנד לאחור כדי להפוך הפוך ולהישאר שם 20 עד 30 שניות ואז להתקדם עד שאתה זקוף. הישארו זקופים גם 20 עד 30 שניות.
אזהרות
היפוך אינו בטוח לכולם. אם אתה לוקח תרופות מדללות דם, בקש מרופא / ת הרשות להשתמש בטבלת היפוך. שברים בעצמות אחרונים, השתלות שלד ומצבים כמו אוסטאופורוזיס המהווים עצמות חלשות נמצאים בסיכון לפציעה מפני היפוך. מצבים עיניים כמו ורוד וגלוקומה הם גם התוויות נגד לטיפול בהיפוך. לחץ דם גבוה, אירוע מוחי, ניתוק רשתית או דלקת באוזן התיכונה הם גם סיבות להימנע משימוש בטבלה. כמו כן, עליך לפנות לרופא לפני שתשתמש בשולחן היפוך או בכל תרופה ביתית אחרת לטיפול בגב כואב.
