נקודות שומרי משקל לגן הזית

תוכנית שומרי המשקל מתבססת על ההנחה שלכל חבר יש אפשרויות. תוכלו ליהנות ממסעדות כמו זית גן ולהישאר בערכי הנקודה כשאתם עושים בחירות בריאות. לוקח את הזמן לתכנן לפני היציאה לגן הזית מקל על בחירות נבונות ולהישאר על התוכנית מבלי להרגיש מקופח.

רוטב מרינדה הוא אפשרות טובה יותר מרוטב שמנת.

ערכות נקודת שפל

במסעדות "זית" יש אפשרויות תפריט Garden Fare אשר פחותות בשומן ובקלוריות. התפריט מדגיש אפשרויות אלה על ידי הצבת סניף זית ליד הבחירה. צופים במשקל נמוך ארוחות בעלות נקודה כוללות מוסלים די נאפולי, עוף משמש ונציאני ולינגווינגה כל מרינארה. מולים די נאפולי מכילים 180 קלוריות, 8 גרם שומן וללא סיבים בעלי ערך נקודתי של 5. ארוחת העוף משמש ונציאני מכיל 380 קלוריות, 4 גרם שומן ו -8 גרם סיבים בערך נקודתי של 8. Linguine alla Marinara ארוחת הערב. מכיל 430 קלוריות, 6 גרם שומן ו -9 גרם סיבים לערך נקודתי של 9.

ערכות נקודת שיא

רבות ממנות הפסטה הקלאסיות ב- Olive Garden עשירות בשומן וקלוריות, וכתוצאה מכך ערך נקודתי של משקי המשקל הגבוה. מנות להימנע מהן כוללות פטוצ'ין אלפרדו, חמש גבינות זיטי אל פורנו, לזניה רולאטה אל פורנו, ספגטי וקציצות וסיור באיטליה. מנות אלה נעות בנקודות צופים במשקל החל מ -26 לספגטי וקציצות הבשר ועד 35 לסיור באיטליה. צלחת אחת של אפשרויות תפריט אלה מכילה קרוב לכמות המרבית של קלוריות ושומן במשך יום שלם.

צדדים

בגן הזיתים יש אפשרויות לוואי הכלולות בכל ארוחה. ערך נקודת צופי המשקל באפשרויות אלה הוא גבוה כאשר אינך שולט בכמות הנצרכת. מקלות לחם אחת עם חמאת שום הם בעלי ערך נקודתי של 3, ואילו מנה אחת של סלט הגן עם ההלבשה היא בעלת נקודה של 9. אפשרות בריאה יותר למשקלי משקל היא סלט הגן ללא רוטב למשך 3 נקודות וקערת מינסטרונה. מרק ל -2 נקודות. בקש את הסלט שלך עם הרוטב בצד וטבל את המזלג שלך ברוטב במקום לשפוך אותו על הסלט. גן הזיתים אינו מספק נתונים תזונתיים עבור רוטב הסלטים האיטלקי בביתו.

שיקולים

אפשר להוריד את נקודות שומרי המשקל הנצרכים בגן הזית על ידי בקשת מיכל לקחת הביתה כאשר המנה מגיעה לשולחן שלך. זה מאפשר לך לחתוך את המנה לשניים ולארוז אותה, כך שתצרוך חצי מכמות נקודות שומרי המשקל לארוחה. מנות הצהריים של כל מנה קטנות מעט יותר ממנות הארוחות. ערך נקודת צופי המשקל עבור מנות ארוחת צהריים פוחת ב -1 עד 2 נקודות בהתאם לאפשרות התפריט.

אזהרות

חברי שומרי משקל שאוכלים בגן הזית על בסיס קבוע ירוויחו ברכישת ספר הליווי של משגיחי האוכל בחוץ כדי לעזור לקבוע אפשרויות בריאות במסעדה. מרבית המסעדות יעניקו לכם את מלוא נתוני התזונה לתפריט לפי בקשה. זכור כי אפשרויות התפריט העשויות ברוטב שמן או שמנת הן גבוהות בנקודות Watcher. אפשרויות רוטב מרינדה קלילות על בשר וגבינה הן אפשרויות טובות לנקודות נמוכות יותר.