יתכן שתצפו בכוס הקפה הראשונה שלכם בבוקר ותענגו על הריח והטעם. האם אתה תוהה "האם קפה יגרום לנפיחות?" יתכן שתרצה לבחון את הרגלי שתיית הקפה שלך כדי להבין מה בעצם גורם למצוקה.
טיפ
קפה לא גורם לבטן נפוחה אצל כולם. קפה הוכח כגורם למצוקת בטן אצל מיעוט האנשים, אבל אם אתה אחד מאותם אנשים, אחד התסמינים יכול להיות נפיחות.
האם קפה יביא לנפיחות?
קפה נחשב לפעמים כגורם למצוקת בטן. אופיו החומצי גורם לאנשים לחשוב כי שתיית קפה יכולה לעורר מצוקה בבטן, ולכן חלק מהבעיות הנלוות אליו, כולל נפיחות.
שתיית כוס קפה אינה גורמת למצוקת מערכת העיכול אצל רוב האנשים, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת לתזונה מרץ 2016. הכותבים כתבו כי הקשר בין מצוקה לקפה ועיכול עשויה רק להשפיע על מיעוט האנשים הרגישים לקפאין.
מחקר באפריל 2016 בכתב העת Science הראה כי שתיית קפה יכולה למעשה להגדיל את המגוון של חיידקי המעיים, מה שהופך אותו למשקה בריא. המחקר גם הצביע על כך שגיוון בטן רב יותר מוביל לבריאות טובה יותר. מסקנה זו הושגה גם במחקר שנערך על חיידקי מעיים בגיליון אפריל 2015 של כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי . מחקר זה הראה קשר בין חומצה קפאית, פיטוכימיה בקפה שאינה קשורה לקפאין, לבין עלייה במגוון חיידקי המעיים.
האם יש נפיחות מקפה?
אם הבטן שלך מתנפחת לאחר הקפה, יתכנו כמה הסברים. האחת היא שאתה רגיש להשפעות של קפאין, כפי שהוזכר במחקר העיתון Nutrition . מחקר אחר אמר כי קפה אצל אנשים מסוימים עשוי לעורר את דרכי העיכול. ההסבר השלישי הוא שקפה עשוי לגרום לך לצרבת. מרפאת מאיו מציעה שקפה יכול לעורר צרבת אצל אנשים מסוימים.
עם זאת, אנשים הרגישים לקפה נמצאים במיעוט. מחקר בנובמבר 2018 בכתב העת Scientific Reports קבע כי קפה יעיל ובטוח לסייע להחלמת תפקוד מערכת העיכול בעקבות ניתוחי בטן. תופעות לוואי מצריכת קפה במחקר כללו עליית לחץ הדם וקצב הלב בזמן הצריכה. אנשים רגישים עשויים לרצות להימנע מקפה.
קפה למעשה מצמצם את הסיכון למחלת אבן המרה, כך עולה ממחקר שנערך בספטמבר 2015 בכתב העת Alimentary Pharmacology & Therapeutics .
קפה ושמנת
אי סבילות ללקטוז נפוצה בעיקר בקרב אמריקאים ממוצא אסייתי, אפריקני, יהודי או מקסיקני, כמו גם הילידים האמריקאים, אומר המרכז לבריאות נשים צעירות. עם זאת, כל אחד יכול לקבל את זה. ההתנפחות יכולה להתרחש בין 30 דקות למספר שעות לאחר אכילת או שתיית מזון עם לקטוז.
