הברכיים שלך עומדות בכמות לחץ משמעותית, התומכות במשקל גופך לאורך היום. עם הזמן, הסחוס התומך במפרק הברך יכול להתחיל להישחק, ולגרום לעצמות מפרק הברך להתחכך. הברך מורכבת מהפטלה, התחתונה של עצם הירך וקצה עצמות הרגל התחתונה. כאשר מפרק הברך מתדרדר עד לנקודה בה חווים כאבים קיצוניים, הרופא שלך עשוי להמליץ על החלפת ברך. ניתוח זה מסיר את מפרק הברך החולה שלך בכדי להכניס שתל חזק ועמיד בברך. לאחר הניתוח, היכולת לחזור לפעילויות כמו ריצה קלה תלויה בהתאוששותך האישית.
התאמה לברך החדשה שלך
לאחר ניתוח החלפת מפרקים, הרופא שלך ימליץ על תרגילי פיזיותרפיה למתיחה והזזה של הרגל, ועוזר לעורר את מחזור הדם שלך. חשוב לבצע את התרגילים הללו מכיוון שהם מפתחים את השרירים סביב הברך שמעניקים לך יציבות נוספת. בעוד שהרופא שלך ככל הנראה ינקה אותך ללכת, ריצה קלה אינה מתאימה בשלב זה מכיוון שהיא עשויה להעמיד לחץ יתר על הברך מיד לאחר הניתוח. מכיוון שלפי פצעים כירורגיים לוקח שישה עד שמונה שבועות לרפא, יתכן שאתה מוגבל לפעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים פנימית או ריקודים. החלמה מלאה יכולה לארוך בין חצי שנה לשנה.
מחקר
מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2000 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית", שנערך על ידי מרקוס קסטר ואחרים, בדק את ההשפעה של פעילויות שונות על שתל להחלפת ברכיים. המחקר נמדד את ההשפעה של הליכה על אופניים, של אופניים וריצות באמצעות מדידות לחץ כדי לקבוע כמה לחץ מונח על החלפת הברך בכל תרגיל. אמנם לא נמצא כי הליכה ורכיבה על אופניים מפעילים לחץ עודף על החלפת הברך, אולם ריצה קלה הפעילה לחץ כמעט פי שלושה מההליכה על החלפת המפרק. מסיבה זו המליצו החוקרים לרופאים להרתיע רופאים מחליפים שלאחר הברך.
דאגות לריצה
כשאתה עושה צעד בזמן ריצה, כף הרגל שלך סופגת את הפגיעה, ואז את הקרסול שלך עד הברכיים, מה שאומר שהברכיים שלך חייבות לספוג את ההלם. זה יכול להוות דאגה לאחר החלפת הברך מכיוון שהתרופפות החלפת הברך יכולה לגרום להחלפה פחות מוצלחת. המלט המחזיק את החלפת הברך במקום יכול להתפורר או שהעצמות התומכות בהחלפת הברך יכולות להתדרדר, מה שמפחית את יעילות התחליף. בזמן שאתה רוצה להתאמן כדי לשמור על שרירים סביב הברך חזקים, ריצה קלה יכולה לפעמים להטיל עומס רב מדי על החלפת המפרק שלך. זה נכון במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל מכיוון שהמשקל שלכם מציב מאמץ על הברך.
המלצות אינדיבידואליות
היכולת שלך לרוץ לאחר ניתוח החלפת ברכיים תלויה בבריאות שלך, התאוששות גופנית והמלצות המנתח. בעוד שפעילויות בעלות השפעה גבוהה יותר כמו ריצה או סקי במורד עלולות להשפיע יותר מדי על המפרק, הריצה של ריצה מהווה פשרה בין הליכה עם השפעה נמוכה לריצה בעלת השפעה גבוהה. יש לפנות לרופא לפני שתתחיל בתכנית ריצה ושוחח על סימנים לכך שהחלפת המפרקים שלך הולכת ומשתחררת. זה כולל קושי לשאת משקל על הברך או כאבים במפרק הברך.
