אחד הדברים הטובים ביותר בריצה הוא שלא צריך הרבה ציוד כדי לקום ולצאת, מלבד זוג הנעליים הנכון. אבל זה לא מונע מהרצים לחוות דעות חזקות על כל שאר הציוד שלהם, החל מגרביים ועד מכנסי כושר ועד מכנסיים קצרים.
ממש כמו טעמי גלידה או אימוני בוקר לעומת אימוני ערב, לכל רץ יש העדפה בכל הקשור לתחתית שלהם. שני הזנים הפופולריים ביותר הם הזוג המסורתי הרופף - לרוב עם תוחם מוליך לחות - או התאמה לדחיסה שמתוחה לעורכם.
אבל האם יש באמת ההימור הטוב ביותר אם אתה מחפש לרוץ מהר יותר או ארוך יותר? הנה האמת על מכנסי דחיסה לריצה, ומה לחפש בפעם הבאה שתחפשו אחר משהו חדש.
זה הכל על הבד
מכנסי ריצה מכל סוג אחר משתמשים באותם חומרים בסיסיים, בדרך כלל פוליאסטר וניילון. סיבים סינטטיים אלה סופגים מעט מאוד מים ומתייבשים במהירות כדי למנוע הצטברות זיעה. לעיתים קרובות תראו בגדי ריצה המתוארים כ"מעלי לחות "או" מעקים זיעה ", מה שאומר שהבד מרחיק את הלחות מהגוף כדי לעזור לך לשמור על יבש. מכנסי דחיסה הדוקים יותר ומתאימים מיוצרים בדרך כלל גם עם סטרץ 'סטרץ' נמתח.
קיצור ריצה מסורתי הוא בגד פשוט המאפשר טווח תנועה מלא לצעד של רץ. מכנסיים קצרים אלה רופפים כדי לשמור על קור רוח ונוח בזמן שאתה מתחמם במהלך ריצה. חלקם כוללים פיצול בצד למניעה נוספת של מגבלה כלשהי, שרוך המותניים וכיסי אבטחה קטנים לפריטים כמו תעודת זהות או מפתח. עיצובי גברים ונשים כאחד מגיעים לרוב עם אניה תומכת, להתאמה בטוחה ונוחה.
מכנסי דחיסה לעומת זאת, מעניקים לך את התחושה המוצצת ונאמרים כי הם משפרים את זרימת הדם ללב ולשרירים. "במילים פשוטות, ציוד דחיסה הוא בגדים צנועים שניתן ללבוש מתחת לבגדי הכושר הסטנדרטיים שלך או לעמוד לבד", אומר דרק פופ, מאמן אישי מוסמך באנטומיה, מרכז כושר ובריאות במיאמי. "ציוד דחיסה דוחס את השרירים כדי לשמור על כל מה שתומך ומכיל ומשפר את זרימת הדם."
מה אומרים המדע?
בטח, בגדי דחיסה אולי נראים מגניבים, אבל האם זה אכן עוזר לאימון שלך? ספורטאים שלבשו ציוד דחיסה במחקר בדצמבר 2016 שפורסם ברפואת ספורט, ראו כמה יתרונות הקשורים לסיבולת - כמו האנרגיה שנדרשת כדי לרוץ וכמה קשה ההרגשה ההיא - והחלים מהר יותר לאחר הזיעה.
מחקרים בינואר 2019 שפורסמו ברפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות מראים קשר חיובי בין לבישת בגדי דחיסה לאחר אימון לבין כאב שרירים מופחת, מה שמציע להישען אל הבד במיוחד לאחר אימוני אימוני כוח כבדים.
אך לא הכל חיובי: מומחים לא מצאו קשר בין שיפור בביצועי הריצה לבין חותלות הדחיסה במחקר שהוצג בישיבה השנתית של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט 2017. עם זאת, החוקרים מאוניברסיטת אוהיו הגיעו למסקנה שחבישת ציוד דחיסה כנראה לא תפגע.
מה לחפש
בסופו של דבר, מכנסי דחיסה לא מתכוונים להפוך אותך למרתוני בן לילה או לעשות יותר מדי מהבדל מהותי בשגרת הריצה הרגילה שלך. זה באמת תלוי בהעדפה האישית: אם נראה לך שמכנסי דחיסה אינם נוחים, תעל אותם. אם אתה מרגיש מהיר ומבריק במכנסיים קצרים או במכנסיים הדוקים שלך (והם לא מפרים את התקציב שלך), אז בכל מקרה, התחליפי.
הבחירה הנכונה עבורך עשויה עדיין לסייע בביצועי הריצה הכוללים שלך: אתה תפעל כמיטב יכולתך אם אתה הכי נוח שאתה יכול להיות. אתה תראה את השכר כשאתה מסוגל להתמקד בצעדיך מבלי שתסיט את דעתך מהלבוש שלך.
וזכרו: ציוד דחיסה הוא הדוק, לא נחנק. "חפש אפשרויות נושמות, נוחות ופונקציונליות", אומר האפיפיור. "הם מאפשרים לך להרגיש עוצמה במהלך ריצות קשות ואימוני רגליים מפרכים." בחר סגנונות שמבטיחים תכונות מתיחה ארוכות כיוונים ומניעת זיעה לנוחות מיטבית, כמו אימון הגברים של Nike Pro קצר וקצרים בגודל 3 אינץ 'לנשים, מכנסי דחיסת HeatGear תחת Armour או ה- Alosoft Aura מבית Alo Yoga.
