סוכרת מגדילה את הסיכון לחלות במחלות כרוניות רבות אחרות, כולל מחלות לב. הסיכויים שלך מחמירים אם גלוקוז הדם שלך אינו בשליטה. כל מה שאתה אוכל תורם לגלוקוז בדם שלך, אז בחר את המזונות שלך בזהירות. פירות, במיוחד האגס עשיר בסיבים תזונתיים, הם אוכל טוב לסוכרתיים לאכול.
אפשרות חטיף בריא
אגסים מציעים לאדם חולה סוכרת חטיף בריא מאוד. הם דלים בפחמימות וקלוריות. אגס בינוני אחד מכיל רק 100 קלוריות ורק 26 גרם פחמימות. המפתח לבחירת חטיף טוב לחולי סוכרת הוא גם קלוריות וגם הדברת פחמימות, ואגסים מציעים את שניהם.
ויטמינים ומינרלים
הדרך הטובה ביותר להשיג את הוויטמינים והמינרלים שגופכם זקוק להם היא לאכול אותם דרך האוכל. אגסים מציעים מגוון עצום של ויטמינים ומינרלים שאתה צריך כדי להישאר בריאים, וזה חשוב לכל אחד, אבל במיוחד חולי סוכרת. אגסים מכילים את המינרלים סידן, ברזל, מגנזיום ואשלגן, והוויטמינים C, E, K, חומצה פולית, בטא קרוטן, לוטאין, כולין ורטינול.
סיבים
אגסים, במיוחד עם עור שנשאר על, נחשבים למזון עשיר בסיבים תזונתיים. אגס בינוני אחד מכיל 5 גרם סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים הם חלק חשוב מאוד בתזונה בריאה לחולי סוכרת. סיבים תזונתיים עוזרים להפחתת כולסטרול ובקרת משקל הגוף וסוכר בדם. ארוחה או חטיף עם סיבים מאט את ספיגת הפחמימות לזרם הדם. זה מאפשר עלייה מתמשכת ואיטית יותר ברמת הגלוקוז בדם לאורך תקופה ארוכה יותר, ומקטין את הסיכוי לקצב גלוקוז בדם.
סיפקו את התשוקה המתוקה שלכם
תשוקה למזון מתוק יכולה להגדיר סוכרת לבקרת רמת גלוקוז בדם לקויה. אגסים הם פינוק מתוק שיכול לעזור להרגיע את השן המתוקה שלך מבלי לוותר על השליטה במחלתך. אכלו אגס לקינוח או כחטיף מתוק. אתה יכול אפילו לשלב פרוסות אגס עם קצפת ללא סוכר, נטולת שומן לקינוח משביע ובריא.
