לעתים קרובות אנשים חותכים סוכר מהתזונה שלהם כשמנסים לרדת במשקל, לשלוט בסוכרת או פשוט לשפר את איכות בחירות המזון והמשקאות שלהם. בלי קשר לסיבה, ויתור על סוכר יכול להיות מאתגר. כמו כן, השמטת סוכר או שינויים תזונתיים קשורים אחרים עשויים אפילו להיות קשורים לכאבי ראש. אמנם ניתן להניח כי הימנעות מסוכר יכולה להוביל לתסמיני גמילה, כולל כאבי ראש, אך ישנם סיבות פוטנציאליות אחרות ואולי סבירות יותר לכך שהפסקת סוכר באופן פתאומי עלולה לגרום לתסמין זה.
נסיגת קפאין
צריכת מזון לא מספקת
אכילת מעט מדי אוכל יכולה להיות גם הבעיה. כאבי ראש הם תופעת לוואי ידועה של תזונה דלה בפחמימות, לכן קחו בחשבון את זה האשם אם כואב לכם הראש לאחר שתיית שייק חלבון לארוחת הבוקר, או אחרי שאכלתם סלט קטן רק לארוחת הצהריים. היפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם, יכולה גם לגרום לכאבי ראש, ראייה מטושטשת, רעד, הזעה ותסמינים אחרים. היפוגליקמיה קשורה לרוב לסוכרת, אך היא עלולה להיגרם פשוט כתוצאה ממחסור במזון. צום מסיבות בריאותיות או דתיות יכול לגרום גם לכאב ראש.
ממתיקים
אם הגבלת הסוכר שלך הובילה אותך לשתות יותר משקאות תזונה, זה יכול להסביר את הסימפטומים שלך. שני האספרטיים או הסוכרלוז היו קשורים לכאבי ראש ומיגרנות, על פי מאמר סקירה שנערך ביוני 2009 שפורסם בכתב העת "Clinical Journal of Pain". בעוד שמחקר שפורסם בכתב העת "ניו אינגלנד לרפואה" בנובמבר 1987, הגיע למסקנה כי אספרטיים, המכונה גם NutraSweet, לא היה סביר יותר לגרום לכאבי ראש מאשר פלסבו, מחקר שנערך בגיליון אוקטובר 1994 של "Neurology" ציין כי ישנם אנשים רגישים במיוחד לנטילת אספרטיים ועלולים לסבול מכאבי ראש. אמנם הקשר בין סוכרלוזה, הידוע בשם המותג Splenda, אינו נחקר היטב, אולם היו דיווחים על מקרים המצביעים על קשר, על פי הדיווח במרץ 2006 ב"כאב ראש ".
נסיגת סוכר
על פי מחברי הסקירה שפורסמה בגיליון מאי 2007 של "מדעי המוח וביקורות התנהגות ביולוגיות", סוכר יכול להיות ממכר, במיוחד עבור אנשים הצורכים אותו בצורה דמוית לשון. סוכר מוביל לשינויים במערכת העצבים הדומים לאלו הנגרמים על ידי קוקאין ומורפין, אם כי עם סוכר, תופעות אלה פחות עזות. המחקר על תסמיני גמילה מסוכר הושלם בעיקר על מכרסמים, שם התרחשו תסמינים כמו פטפוט שיניים, רעד, רעד בראש ותוקפנות עם חסך סוכר. עם זאת, אין מספיק נתונים אנושיים שתומכים בכך שכאבי ראש קשורים לחיתוך סוכר מהתזונה.
אזהרות ואמצעי זהירות
כאבי ראש גורמים רבים, וכריתת סוכר היא סיבה לא סבירה לתסמין זה. אמנם נסיגת קפאין, אכילת יתר, רגישויות במזון או אפילו התייבשות ולחץ עלולים להוביל לכאבי ראש, אך לעיתים הדבר מעיד על בעיה רפואית חמורה יותר. צור קשר עם נותן שירותי הבריאות שלך אם כל אחד מהדברים הבאים מלווה את כאב הראש שלך:
- דיבור מטושטש, בעיות ראייה, בלבול, אובדן זיכרון או קושי להזיז את הגפיים. - בחילה, הקאות, צוואר נוקשה או חום. - כאב מאחורי עין אחת בלבד, עם אדמומיות בעין. - כאב בעת לעיסה וירידה במשקל.
