אכילת ארוחות קבועות מועילה לבריאות הגופנית והקיבה, אולם אנשים רבים מדלגים על ארוחות בגלל חוסר זמן או מתוך אמונה שגויה שזה יעזור לחזק דיאטה לירידה במשקל. דילוג על ארוחות יכול להוביל למספר השלכות בריאותיות שליליות, כולל התכווצויות בטן כואבות.
כיבים פפטיים
הגורם לכיבים אפטיים היה עניין של ויכוח בקהילות הרפואיות והמדעיות מזה זמן. תיאוריה לפיה כיבים נגרמים על ידי החיידק הליקובקטר פילורי החליפו תאוריות קודמות לפיה כיבים נגרמו כתוצאה מגורמי לחץ וגורם אישיות, אולם מחקרים עדכניים יותר מצביעים על כך שתיאוריית החיידקים היא פשטנית מדי והלחץ אכן ממלא תפקיד, על פי כתב העת "1999" ההסתדרות הרפואית האמריקאית "של רופאים מאיטליה ומארה"ב. ארוחות מדלגות ודפוסי שינה יכולים להפריע לעומס מוגבר של חומצת תריסריון, ולהוביל להתפתחות או להחמרה של תסמיני כיב פפטי כואב. ארוחות קבועות יחד עם שינה קבועה ובלתי-שבורה יכולים להפחית את חומצות הקיבה ולהגביר את ייצור החומרים הנלחמים בדלקת ומקדמים ריפוי, ובכך להפחית את כאבי הקיבה כתוצאה מהיווצרות כיב.
תסמונת מעי רגיז
תסמונת המעי הרגיז מתייחסת לאוסף של תסמינים כרוניים של מצוקה בקיבה, כולל התכווצויות בטן וכאבים, עצירות או שלשול, נפיחות וגזים. למרות שרופאים אינם יודעים מה הגורם המדויק לתסמונת המעי הרגיז, רוב האנשים יכולים לשלוט או למזער את הסימפטומים שלהם באמצעות שינויים תזונתיים, כך על פי הקרן למדעי החיים באוניברסיטת מינסוטה. אכילת ארוחות קבועות באותה שעה בכל יום היא הרגל תזונתי מרכזי התומך בבריאות העיכול והימנעות מתסמיני מעי רגיז. הימנעות מארוחות גדולות, אכילת יותר סיבים ושתיית מים במקום אלכוהול או משקאות המכילים קפאין יכולה גם לעזור להקל על תסמונת המעי הרגיז.
כאב בטן
לדברי MayoClinic.com, כאבי בטן ללא נשימה מתייחסים לתסמינים השכיחים של נפיחות, גיהוק, בחילות והתכווצויות שלא זוהו כמקורם במחלה או הפרעה מסוימת. דילוג על ארוחות, השארת הבטן ריקה פרט לחומצה בקיבה, יכול ליצור תחושות של בחילה. ארוחות גדולות, במיוחד אלו הנאכלות לאחר שהבטן הייתה ריקה זמן מה, יכולות ליצור תחושות של נפיחות ועודף של גז, המלווה בכאבי בטן. אכלו ארוחות קטנות וסדירות והימנעו ממאכלים שומניים, שמנוניים ומתובלים יתר על המידה, בכדי למזער את מקרי התכווצויות הבטן ללא רטט. אם שינויים תזונתיים אינם מקלים על בעיות בקיבה, יש להתייעץ עם רופא כדי לסייע בפסילת הפרעות קיבה חמורות יותר.
לחץ
כאבי בטן וגם ארוחות דילוג יכולות להיות סימפטומים של לחץ יתר. כאשר הוא מתמודד עם גורמי לחץ נפשיים או פיזיים, הגוף מגיב בתגובה טבעית להילחם או בריחה. למרות שזה מועיל במשבר לטווח קצר, חיים עם לחץ מתמשך עלולים לגרום לתוצאות בריאותיות שליליות רבות, על פי שירותי החינוך לבריאות באוניברסיטת ג'ורג'טאון. מחסור בארוחות, עבודה בהפסקות ועייפות כרונית, כולם סימפטומים של לחץ מתמשך, כמו גם כאבי ראש, תחושות חרדה ובעיות בטן כמו התכווצויות והפרעות עיכול. הפחתת מתח באמצעות פעילות גופנית והרפיה עשויה להקל על הסימפטומים הללו, אך יש לפנות לרופא אם לחץ אינו ניתן לניהול, שכן השפעות נפשיות ופיזיות מתמשכות של לחץ עלולות להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות.
