משקה אנרגיה מפלצת איננו הבחירה הבריאה הבריאה ביותר, אך לא הכל רע. אם אתה מחפש דחיפה אנרגטית, מפלצת עשויה לעזור, וישנן הוכחות לכך שהיא עשויה להועיל לספורטאים. מפלצת היא גם מקור טוב למספר ויטמינים מקבוצת B. אם אתה שותה משקאות אנרגיה, דבר עם הרופא שלך על סיכונים ותועלות ספציפיות לבריאותך.
השג את הצוות שלך
שתי הגרסאות הרגילות והדלות קלוריות של משקה אנרגיה מפלצת הן מקור טוב לארבעה מתוך שמונה ויטמיני B. מנה אחת עומדת במאה אחוז מהערך היומי לוויטמין B-12, ריבופלבין, ניאצין וויטמין B-6. ויטמינים מקבוצת B פועלים להשגת אנרגיה מהמזון שאוכלים, וכוויטמינים המסיסים במים, הם לא מאוחסנים בגופך ואתה זקוק לאספקה קבועה שתענה על הצרכים היומיומיים שלך.
מעלית אנרגיה
בעוד ויטמינים מקבוצת B עוזרים לחלץ את האנרגיה מהמזון שאתם אוכלים, זה כנראה הקפאין שבמשקה שמעניק לכם דחיפה של אנרגיה. מנה אחת של 8 אונקיות של משקה האנרגיה מכילה 80 מיליגרם קפאין. לשם השוואה, כוס קפה עם 8 אונקיות מכילה 130 מיליגרם עד 240 מיליגרם קפאין.
קפאין הוא מעורר מערכת עצבים מרכזית, וככה הוא נותן לך דחיפה אנרגטית כזו. מרבית המבוגרים מסוגלים להתמודד עם עד 400 מיליגרם של קפאין מבלי לחוש בהשפעות שליליות כמו עצבנות, עצבנות או בטן מוטרדת, על פי אוניברסיטת קליפורניה בדייוויס, למרות שאלו הרגישים לקפאין עשויים להופיע עדיין תופעות לוואי עם פחות.
ביצועים אתלטיים
שתיית משקה אנרגיה, כמו משקה אנרגיה מפלצת, 10 דקות עד 60 דקות לפני האימון עשויה לשפר את הביצועים הספורטיביים הכוללים, כולל מיקוד, ערנות וסיבולת, על פי הצהרת עמדת 2013 על משקאות אנרגיה של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט. ISSN מדווח כי הפחמימות והקפאין במשקאות אחראים לשיפור. עם זאת, ISSN מציין גם כי משקאות אנרגיה אינם מתאימים לכל ספורטאי בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם וההשפעות שיש להם על רמת הסוכר בדם ואינסולין.
דאגות בריאותיות
בעוד שמשקאות אנרגיה מפלצת מציעים כמה יתרונות בריאותיים, ישנם חששות לגבי השפעתם על הבריאות, ובמיוחד המחשבה שיותר טוב יותר. במחקר שפורסם ב- The Annals of Pharmacotherapy בשנת 2009 עלה עלייה בלחץ הדם ובדופק בקבוצה של משתתפי המחקר לאחר שצרכו שתי פחיות משקה אנרגיה בפעם אחת. כמו כן, אם אינך מתייחס לקלוריות במשקה האנרגיה, הן עלולות להוביל לעלייה במשקל.
