יתכן ששמעת שזה מסוכן או לא בריא לאכול אחרי שעה מסוימת בערב. אמנם זה לא בהכרח נכון, אך התנשפות על ארוחה כבדה או חטיף גדול ולא בריא עשויה להשפיע על השינה שלך, על קו המותניים ועל רמות הסוכר בדם. הימנע מהמלכודות של אכילת יותר מדי בלילה על ידי פיזור צריכת הקלוריות שלך לאורך היום, אל תדלג על ארוחות ובחר במזון בריא אם אתה רעב בערב.
שינה מופרעת
ארוחה כבדה או חטיף שומני ממש לפני השינה עלולים לגרום לאי נוחות ועיכול. זה בתורו יכול להשפיע על השינה שלך, לגרום לך להתעורר מספר פעמים. אם אתם אוכלים הרבה לפני השינה, רוב הסיכויים שתוכלו גם לשתות הרבה נוזלים. שלפוחית השתן המלאה יכולה גם להעיר אותך בלילה. כדי להימנע משינה מופרעת, אל תאכלו חטיף גדול או ארוחה או שתו יותר מדי תוך שעתיים משעת השינה.
צרבת
רמת סוכר גבוהה בדם
העלאת סוכר בדם בבוקר היא חשש אם יש לך סוכרת. אכילת חטיף גדול בשעות הלילה המאוחרות, במיוחד אם היא מלאה בפחמימות, לא יכולה רק להכניס את כמות הקלוריות שלך ליום, אלא יכולה לגרום לקריאת סוכר בדם גבוהה למחרת בבוקר. ד"ר מריה Collazo-Clavell ממרפאת מאיו ממליצה לבחור חטיף כמו חמישה גזר תינוקות או מנה של ג'לטין ללא סוכר אם אתה רעב בלילה.
עלייה במשקל
אכילה רבה מדי בכל שעה ביום יכולה לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול להוביל לעודף משקל או השמנת יתר. גם אם אינכם אוכלים הרבה במהלך היום, נקישות על אוכל עתיר קלוריות בלילה תוסיף הרבה קלוריות לצריכה היומית שלכם. אם אתה צורך 500 קלוריות נוספות בכל יום על מה שאתה צריך כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלך, אתה יכול להרוויח £ 1 בשבוע, או יותר מ 50 £. בשנה אחת. אם תרצו לאכול חטיף קטן עד בינוני בלילה, בחרו במזון בריא דל קלוריות כמו יוגורט דל שומן, פירות או מאפין קטן מלא.
