תזונה בריאה ותזונה טובה היא עניין חשוב עבור נשים הרות רבות. תזונה אימהית עשירה בוויטמינים וחומרים מזינים תסייע במניעת מומים מולדים ותספק לצאצאים המתפתחים את המשאבים להם הוא זקוק לגידול. בנוסף, ויטמינים כמו ביוטין עשויים להגן על האם מפני חלק מתופעות הלוואי השליליות של ההיריון, כולל נשירת שיער. התייעץ תמיד עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת תוסף או תרופה חדשים או שילוב של יותר מאחד מאלה.
אודות ויטמינים לפני הלידה
רופאים רושמים לעיתים קרובות ויטמינים לפני הלידה על ידי אשה עוברת כדי להיענות לדרישות התזונה של ילדה המתפתח. ויטמינים ומינרלים כמו חומצה פולית, ברזל וויטמינים מקבוצת B חשובים לצמיחת העובר ובריאות האם והם עשויים שלא להיות זמינים בכמות מספקת ממקורות תזונתיים. ויטמינים לפני הלידה זמינים על פי מרשם וללא מרשם. שימו לב שלא כל הוויטמינים לפני הלידה נוצרים שווים - חלקם מכילים מינון גבוה יותר של ויטמין אחד, ומינון נמוך יותר של אחר. בקש מהרופא שיעזור לך לבחור תוסף שיענה על הצרכים הייחודיים שלך.
על ביוטין
ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B-7 או ויטמין H, זמין מכמה מקורות תזונתיים והוא מעורב בתפקודם של מספר אנזימים בגופכם. תסמינים של מחסור בביוטין כוללים נשירת שיער ופריחה אדומה וקשקשת על הפנים. תסמינים אחרים כוללים עייפות, הזיות, דיכאון ועקצוץ בגפיים.
ביוטין והריון
שינוי בצמיחת שיער ובהפצה הוא סימפטום שכיח להריון. רוב הנשים מבחינות בראש שיער מלא יותר במהלך ההיריון שכן הורמונים במחזור מונעים נשירת שיער רגילה. כשלושה חודשים לאחר לידתו של ילדכם, כל השיער שצברתם במהלך ההיריון יישרו בבת אחת, או על פני מספר שבועות. בעוד שמדאיג, נשירת השיער תקינה והשיער שלך יחזור למצב שקדם להריון תוך שישה עד 12 חודשים. איגוד ההריון האמריקני מציע כי שימוש בשמפו המכיל ביוטין או נטילת תוספי ביוטין בעל פה עלול להפחית את אובדן השיער בעקבות ההריון.
המלצות
בעוד שביוטין נחשב לבטוח במהלך ההיריון והוא זמין ללא מרשם רופא, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת תוסף חדש. הוויטמין לפני הלידה שלך עשוי כבר להכיל ביוטין, ואין ליטול את הוויטמין עודף. המקור הטוב ביותר לוויטמין B-7 וחומרים מזינים אחרים הוא תזונה בריאה. ביוטין נמצא בכרובית, שמרים, חלמון ביצה, כבד, אבוקדו, פטל, סלמון, חזיר, לחם מחיטה מלאה וגבינת צ'דר. הצריכה היומית המומלצת של ביוטין היא 30 מיקרוגרם, אלא אם הינך מניקה ובמקרה זה 35 מיקרוגרם, על פי מכון לינוס פאולינג. אין קבע גבול עליון לצריכת ביוטין, אך צריכה משולבת של טרום-חלבון ותוספי ביוטין צריכה להישאר בטווח זה. מחסור בביוטין עלול לגרום למומים מולדים כמו התפתחות לא תקינה של תינוקך.
