אופני דיאטות באים והולכים, אך דיאטת ה- hCG קיימת כבר ארבעה עשורים לפחות, כך עולה ממחקר שנערך בתזונה שפורסמה בכתב העת הרפואי המערבי בשנת 1977. בעוד שהתזונה טוענת כי הזרקת גונדוטרופין כוריוני אנושי, או hCG, אחראי לסייע לאנשים לרדת במשקל, סביר יותר שהתזונה המגבילה בצורה מסוכנת, בעלת 500 קלוריות, אותה אתה צפוי לבצע, הגורמת לאובדן. אסור לעקוב אחר שום דיאטה דלה ביותר בקלוריות אלא תחת פיקוח צמוד של רופא.
מהי דיאטת hCG
ההורמון hCG מיוצר על ידי גופות של נשים כאשר הן בהריון, ולעיתים הוא נקבע גם לנשים המתקשות להרות. למרות שאינו מאושר על ידי מנהל המזון והתרופות לירידה במשקל, hCG מוזמן כדי לעזור לאנשים לרדת במשקל במהירות על ידי דיכוי התיאבון והפחתת כתמים בשומן לא רצוי.
בנוסף לקבלת ההורמון, שניתן לתת ככדור או כזריקה, מומלץ גם להקפיד על תזונה של 500 קלוריות כשאתה בתוכנית לירידה במשקל hCG. הגבלת הצריכה לקיצוניות כזו מגבילה מאוד את בחירות המזון שלך ועשויה להקשות עליך לענות על צרכי התזונה החיוניים שלך. לעיון, דיאטות דלות קלוריות שרשמו רופאים מכילות כ- 800 קלוריות וכוללות בדרך כלל תוסף נוזלי שיעזור לך לענות על צרכי הוויטמין והמינרלים שלך.
חלבון רזה על hCG
מרבית הקלוריות בדיאטת hCG מגיעות מחלבונים רזים מאוד, כולל עוף בשר לבן, דגים לבנים, רכיכות ובשר אדום רזה מאוד כמו עגל. מותר לכם 7 אונקיות של חלבונים אלה ביום, אותם עליכם לחלק באופן שווה בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. כדי לוודא שהמנות שלך לא גדולות מדי, מומלץ למדוד את הבשרים שלך לפני שהם מבושלים. לאחר מכן חתוך את השומן הנראה לעין, או גריל או בשר את הבשר ללא שומן.
טבעונים דלים בקלוריות, קצת פירות ופחמימות
בנוסף לחלבון הרזה מאוד שלך, מותר לך צמחוני דל-קל-ארוחות בארוחת הצהריים והערב. האפשרויות כוללות תרד וירקות אחרים, מלפפונים, בצל, צנוניות, אספרגוס, עגבניות, סלרי, צנוניות וכרוב. למרות שרק שתי מנות של ירקות ביום לא יספקו את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לכם, הם יספקו להוסיף מעט חומרים מזינים וסיבים תזונתיים המגבילים.
בארוחת הצהריים והערב תוכלו גם לקבל חתיכה אחת של טוסט מלבה או מקל לחם אחד ומנה אחת של פרי - תפוח, תפוז, חופן תותים או חצי אשכולית.
טעמי אוכל ומשקאות
אמנם אינך יכול להשתמש בחמאה או בשמן בדיאטת hCG, אך אתה יכול להוסיף טעם למזון שלך עם כמה תיבול מותר, כולל מלח, פלפל, מיורן, טימין, אבקת חרדל ובזיליקום. חומץ ושום מותרים אף הם.
אפשרויות המשקאות מוגבלות למים, קפה או תה. ואתה צריך לשתות את הקפה או התה שלך לא ממותק או להשתמש בתחליף סוכר. מותרת כף אחת של חלב ביום, שתוכלו להוסיף למשקה החם.
איך תפריט של יום טיפוסי עשוי להיראות
אינך יכול לאכול אוכל מוצק לפני ארוחת הצהריים בדיאטת hCG. לכן, לארוחת הבוקר תוכלו לשתות כוס קפה או תה, שחור או עם כף מותרת של חלב וסוכר. בארוחת הצהריים, כדאי לכם לקבל 3.5 גרם חזה עוף בגריל ותותים חתוכים על גבי תרד גולמי, טפטוף חומץ ומוגש עם מקל לחם. ארוחת הערב עשויה להיות 3.5 גרם שרימפס שום בגריל, אספרגוס בגריל, טוסט מלבה ותפוז טרי.
יעילות ודאגות לגבי הדיאטה
אין שום עדות שתומכת בטענות כי הורמוני hCG עוזרים לך לרדת במשקל, על פי רשת בריאות ההורמונים. ההורמון ותוכנית הדיאטה לא מסייעות בשליטה על הרעב שלך, מה שעלול להקשות מאוד על מעקב הדיאטה למשך זמן רב.
בנוסף לכך שכמעט בלתי אפשרי עבורך לענות על צרכי התזונה היומיים שלך בתזונה המגבילה, אתה עלול לחוות גם ירידה בחילוף החומרים, מה שאומר שתשרוף פחות קלוריות. וכפי שאתה יכול לדמיין, אכילה כל כך מעט יכולה להשפיע לרעה על רמות האנרגיה ומצב הרוח שלך. ירידה מהירה במשקל מתזונה דלת דלות קלוריות מעלה גם את הסיכון לפתח אבני מרה.
תופעות לוואי פוטנציאליות מהצורת ההורמון המוזרק כוללות כאבי ראש, רגישות בשדיים, הגדלת חזה אצל גברים או ציסטות בשחלות אצל נשים. קרישי דם, העלולים להיות חמורים ואף קטלניים, הם סיבוך אפשרי של זריקות שלא הושלמו כראוי. הזריקות עלולות לגרום גם לתסמונת יתר גירוי השחלות אצל נשים, מה שמוביל לשחלות נפוחות, דליפת נוזלים לבטן ועליה אפשרית במשקל. אסור ליטול hCG אם הינך מניקה או שיש לך היסטוריה של מחלות לב, מחלות כליות, הפרעה בבלוטת יותרת הכליה או בלוטת התריס, או סוגים שונים של סרטן כמו שד או ערמונית. דיאטת hCG אינה דרך בריאה לרדת במשקל; לפיכך, כל מי שמנסה לעשות זאת צריך לקבל פיקוח רפואי צמוד.
