בין אם אתם מייחלים לשדיים גדולים וגדולים ובין אם אתם נואשים לאבד רקמת שד כבדה, ירידה במשקל תשפיע על השדיים. השדיים מורכבים בעיקר משומן, וככל ששופכים שומן בשאר חלקי גופך, תאבד גם שומן בשדיים. כמות המשקל שאתה מאבד בשדייך תלויה במגוון גורמים, כולל התרגילים שאתה מבצע וגודל השד המתחיל שלך.
יסודות אנטומיה של השד
למרות ששדייך עצמם אינם מכילים שרירים כלשהם, הם מונחים על שרירי החזה שלך. השדיים שלך בנויים על שכבה עבה של רקמת שומן, וליד הפטמה ישנם קטעים הנקראים lobules. שקעים אלו מכילים את הצינורות המייצרים חלב אם. כשאתה מאבד משקל תאבד רקמת שומן, אך האונות לא ייעלמו, כך שגם אם תאבד כמויות עצומות של משקל, עדיין תהיה לך רקמת שד. כמות רקמת השד שנשארת תלויה בחלקה בגודל הטבעי של אונות השד שלך.
תרגילי חזה
תרגילי חזה כמו שכיבות סחיטה ופוליפים בונים רקמת שריר. למרות שתשרוף כמה קלוריות בעזרת פעילות גופנית ממוקדת, לא תשרוף מספיק קלוריות כדי לשפוך כמויות משמעותיות של שומן. כתוצאה מכך, אימוני כוח בחזה עשויים למעשה לגרום לשדיים להראות גדולים יותר. השרירים מתחת לשדיים שלך יגדלו ויוצרים מראה מלא יותר. באופן דומה, שרירים המחזקים את הגב והכתפיים יכולים לעזור לקזז את השפעות היציבה של השדיים המלאים. אמנם תרגילים אלה לא יכווצו את שדיכם, אך הם יגרמו לכם להיראות פחות כפופים, ויכולים לעזור לשדיים שלכם להיראות מטוגנות. נסה אימונים כמו סקוואט, pullups, שכיבות סמיכה וקרשים קדמיים.
פעילות אירובית ודיאטה
פעילות אירובית ודיאטה הם המפתחות לאיבוד שומן בכל גופך, כולל השדיים שלך. ריצה, שחייה וקפיצת חבל יכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות, ועם הזמן יתכן ותבחינו בירידה ברקמת השד. עם זאת, לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תצטרך גם לפקוח עין על התזונה שלך. לא משנה כמה תתאמן, אם תאכל יותר קלוריות ממה שאתה שורף, תצבור יותר שומן בשדייך.
השפעות של ירידה במשקל
כאשר אתה מאבד במהירות רבה משקל רב, אתה עשוי להבחין בשינויים אחרים ברקמת השד שלך. על פי מאמר משנת 2004 שפורסם ב"סמינרים בכירורגיה פלסטית ", ירידה במשקל יכולה לשנות את צורת השד באופן מהותי. יש נשים שמבחינות כי רקמת השד שלהן נראית רופפת או שצורת הפטמה שלהן משתנה.
