הסיבות לעיכול שלך עשויות להיות כרוכות בחמאת בוטנים, אך ככל הנראה כאשר גורמים אחרים תורמים גם הם להפרעה. מאכלים שומניים ואכילת יתר עלולים להוביל לעיכול. אלא אם כן אתה רגיש מאוד לבוטנים וקטניות אחרות, היית צריך לאכול הרבה חמאת בוטנים בכדי שזה יגרום לבעיות עיכול. חמאת בוטנים מכילה שומן, אך בעיקר שומן בלתי רווי, המכונה לעתים קרובות שומן בריא. לחמאת בוטנים יש גם מעט שומן רווי.
גורם ל
כשאתה מרגיש מלא או חווה מצוקת בטן, אתה כנראה סובל מקשיי עיכול. עלולות להופיע נפיחות, גיהוק, צרבת ואפילו בחילה. אכילה מהירה מדי או אכילה רבה מדי עלולה לעורר קלקול קיבה, מציין MedlinePlus. מזונות שומניים, שמנוניים, מתובלים וגורמי גז עלולים לגרום לחוסר הנוחות. בעיות בסיסיות תורמות או מחמירות את התסמינים. לחץ, עצבנות, עישון ושתיית כמויות מופרזות של קפאין או אלכוהול עלולים לגרום לעיכול. מצבים בריאותיים העלולים להגביר את העיכול כוללים תסמונת המעי הרגיז, דלקת קיבה, דלקת בלבלב וכיב בקיבה או בתריסריון.
תכולת חמאת בוטנים
לחמאת בוטנים יש כמות ניכרת של חומרים מזינים בריאים, כולל סיבים תזונתיים, המסייעים לסייע בעיכול ועלולים למנוע קשיי עיכול כאשר הם נצרכים במתינות. מנה של כ- 2 כפות של חמאת בוטנים מכילה כ- 12 גרם שומן בלתי רווי לעומת כ- 3 גרם שומן רווי, על פי ד"ר וולטר סי. וולט במאמר ל"כתב הרווארד. " לחמאת בוטנים עשויים להיות יתרונות בריאותיים להפחתת הסיכון למחלות לב בגלל השומנים הבלתי רוויים המסייעים בשיפור רמות הכולסטרול.
שנה את הרגלי האכילה שלך
מזונות מסוימים עלולים לגרום לעיכול אצל אנשים מסוימים. יש אנשים שמגלים שמזונות עתירי סיבים מחמירים את הסימפטומים שלהם. במקרה כזה, חמאת בוטנים על לחם מלא עשויה לגרום לבעיות עיכול. זה יכול להיות תלוי גם בדרך שאתה אוכל. אכילת כריך חמאת בוטנים טעים עשויה להביא לפיתוי לאכול מהר מדי, מה שעלול לעורר קלקול קיבה. קח עקיצות קטנות יותר ולעס את המזון שלך היטב כדי לעזור למערכת העיכול שלך לפרק אנזימים ולהימנע מעיכול. כשאתה לוקח זמן ללעוס אוכלים אתה גם מאט את האכילה שלך כדי להימנע מאכילת יתר. אכילה בסביבה רגועה ללא התרגשות או ויכוחים, ללעוס את האוכל בזהירות ולאפשר מספיק זמן בין הארוחות כך שהאוכל שלכם יתעכל כראוי יכול לעזור להפחית או למנוע קלקול קיבה.
נקודות למחשבה
כאשר נאכלים במתינות, בדרך כלל מתעכלים חמאת בוטנים היטב. עם זאת, אם אתה סובל מחוסר סובלנות לקטניות ומפתח עיכול או גז כאשר אתה אוכל שעועית, חמאת בוטנים עשויה להיות בעלת אותה השפעה מכיוון שבוטנים הם קטניות, לא אגוזים. הכללת מזון שומני אחר עם חמאת בוטנים או אכילת יתר עשוי לתרום לבעיות עיכול. אם יש לך אלרגיה לבוטנים אתה עלול לחוות בחילה, שלשול וכאבי בטן, אך לאו דווקא תסמיני צרבת ועיכול. אם אתם חווים תסמינים אלה, יחד עם נפיחות, כוורות או קשיי נשימה, פנו לקבלת טיפול רפואי חירום.
