למרות שפירות ים נוטים להיות דלים בקלוריות ויכולים להוות בחירה יעילה במזון לירידה במשקל, לא כל המתכונים המיוצרים עם פירות ים מועילים להרזיה. סלט טונה הוא בחירה גרועה במיוחד, מכיוון שהוא עשיר בשומן וקלוריות, שילוב שאינו מסייע לירידה במשקל. התייעץ עם רופא לפני שתנסה לשנות את המשקל שלך באמצעות דיאטה או פעילות גופנית.
קלוריות
סלט טונה צפוף קלוריות, כלומר מנות קטנות מספקות הרבה קלוריות. כל כוס מזון זה מכיל 383 קלוריות, כמות המהווה 19 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של 2, 000. צריכת מזונות עתירי קלוריות, ובמיוחד אלו שאינם מספקים נפח גדול, יכולה להקשות על ירידה במשקל, מכיוון שאתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה שורף כל יום כדי לרדת במשקל. דרוש גירעון של 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם שומן.
שמן
סלט טונה עשיר בשומן. כל כוס מכילה 19 גרם סה"כ שומן, עם 3 גרם שומן רווי. מזונות עתירי שומן מהווים מספר בעיות להפחתת משקל. ראשית, שומן מכיל יותר מפי שניים מכמות הקלוריות כמו חלבון ופחמימות. בנוסף, מחקרים שפורסמו במהדורת מאי 2001 של "כתב העת הבינלאומי להשמנה ולהפרעות מטבוליות קשורות" עולה כי גופך שורף פחות קלוריות המעכלות שומן בהשוואה לחומרים מזינים אחרים, ושומן פחות ממלא מחומרים מזינים אחרים.
פחמימות
סלט הטונה עשיר בפחמימות, עם 19 גרם לכוס. למרות שאתה יכול לרדת במשקל תוך צריכת פחמימות, מחקרים שפורסמו במהדורת יולי 2008 של כתב העת "ניו אינגלנד לרפואה" מצביעים על כך שתזונה דלת פחמימות יעילה יותר לירידה במשקל בהשוואה לדיאטות הגבוהות בפחמימות.
סיבים
לא כל סוגי הפחמימות מזיקים לירידה במשקל. סיבים תזונתיים יכולים להגביר את תחושות המלאות, כך שהוא עשוי לסייע בבקרת התיאבון. למרבה הצער, אף אחד מ -19 גרם הפחמימות בסלט הטונה לא מגיע מסיבים תזונתיים.
חלבון
אחד היתרונות של סלט טונה לירידה במשקל הוא שהוא עשיר בחלבון. כפי שמציין מחקר שפורסם בגיליון מאמר 2008 של "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית", חלבון יכול להגביר את השובע ולקדם שיעור גבוה יותר של שריפת קלוריות בהשוואה לחומרים מזינים אחרים. כל כוס סלט טונה מכילה 33 גרם חלבון.
