תזונה במהלך ההריון היא מכריעה בבריאותו והתפתחותו של ילדכם שטרם נולד. למרות שמומלץ באופן שגרתי שנשים בהריון להימנע מדגים מסוימים, בשרים מבושל, גבינה רכה העשויה מחלב לא מפוסטר או כמויות גדולות של קפאין, יש לקחת בחשבון גם תוספי מזון.
היזהר מתחליפי סוכר
אספרטיים, סכרין וסוכרלוז הם שלושה תחליפי סוכר נפוצים. אספרטיים עשוי מפנילאלנין וחומצה אספרטית. אף על פי שה- FDA בדרך כלל נחשבת לבטוחה בקרב נשים הרות, הימנע ממזונות המכילים אספרטיים אם יש לך היסטוריה של פנילקטונוריה או PKU. מחלה גנטית זו יכולה ליצור הצטברות של פנילאלנין בגלל חוסר היכולת של גופך לפרק אותה. בכמויות גדולות זה יכול לגרום למומים מוחיים בתינוק שטרם נולד. השימוש בסכרין פחות נפוץ אך יכול לחצות את מחסום השליה, ובכמויות גדולות עלול לגרום לבעיות בשלפוחית השתן אצל ילדכם שטרם נולד. הגבל את צריכת הסכרין בזמן ההריון. סוכרת, או Splenda, תחליף סוכר שלישי, מוכרים כבטוחים בדרך כלל, אולם הושלמו מחקר מוגבל בנושא סוכרלוז ובטיחות במהלך ההיריון.
צג צריכת צבע מזון
כחול 1, כחול 2, ירוק 3, אדום 3, צהוב 6 וטרטראזין צהוב הם צבעי מאכל המשמשים בסודה, מיץ, סוכריות וסלטים. קרא את רשימת המרכיבים שעל תוויות המזון כדי לקבוע אם המזונות שאתה אוכל הוסיפו צבעי מזון. הגבל את התוספים הללו במהלך ההיריון כדי להפחית את הסיכון לנזק כרומוזומלי עם התפתחות תינוקך. חלק מהמחקרים מציעים גם בעיות התנהגות וירידה במנת המשכל אצל ילדים אם אתם צורכים יותר מדי מוצרים עם צבעי אוכל.
