הכליות שלך הן איברים בצורת שעועית שהם בעצם המסננת של הגוף. תפקידם לסנן מוצרים מפסולת ועודפי מים מהדם. על פי נתוני המידע בנושא מחלקת הכליות והמחלות האורולוגיות הלאומיות, הכליות של האדם יסננו דרך 200 ליטר דם ו -2 ליטר פסולת ועודף מים. פגיעה בכליות חריפה, או אי ספיקת כליות, היא חוסר היכולת הפתאומי של הכליות לסלק ולסנן פסולת. זה יכול להיגרם על ידי מגוון של מצבים ומחלות שונות, כמו גם רעילות מסוימת בוויטמין. ישנם שלושה ויטמינים עיקריים המחוברים, במובנים רבים, זה לזה, וברמות גבוהות, יכולים לתרום לפגיעה חדה בכליות.
ויטמין
ויטמין A חיוני לשמירה על עור בריא, שיניים, רקמות שלד, רקמות רכות וריריות בגופך. זה אחראי על הפיגמנטציה ברשתית העוזר שלך ועוזר בראיה. מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה ממליצה על צריכה יומית של 700 מיקרוגרם לנקבות בוגרות ו- 900 מיקרוגרם לזכרים בוגרים. יותר מדי ויטמין A, מצב המכונה "hypervitaminosis A", יכול לגרום למגוון סיבוכים רפואיים הכוללים ראייה מטושטשת, כאבי עצמות, נזק בכבד, עלייה ירודה במשקל והקאות. ויטמין A מוגזם תורם גם לרמות סידן גבוהות מדי, הגורמות אז לנזק בכליות.
ויטמין די
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן החיוני לבריאות העצם ולוויסות הסידן. ויטמין D נוצר באמצעות חשיפת עורך לקרני B האולטרה סגולות של השמש. רעילות של ויטמין D היא נדירה ובדרך כלל מתרחשת רק כאשר נקבע ויטמין D במינון גבוה. הקצבה היומית המומלצת למבוגרים מתחת לגיל 70 היא 600 יחידות בינלאומיות, ומבוגרים מעל גיל 70 צריכים לקבל 800 יחידות בינלאומיות. יותר מדי ויטמין D, או "hypervitaminosis D", גורם לרמות מוגברות של סידן בדם שיכולות לגרום לנזק בכליות.
סידן
סידן הוא מינרל החיוני לשמירה על עצמות ושרירים חזקים. הכמות היומית המומלצת של סידן היא 1, 000 מיליגרם לזכרים בוגרים ו -1, 200 מיליגרם עבור נקבות בוגרות וניתן למצוא בחלב, יוגורט, גבינה, קייל, ברוקולי, דגנים ודגים. על פי המכון הלאומי לבריאות מופיעים בדרך כלל יותר מדי סידן, המכונה גם "היפר קלצמיה". יותר מדי סידן בדם עלול לגרום לעצירות, כאבים באגף הכליות, צמא תכוף, השתנה תכופה, חולשה, כאבי עצמות ואובדן זיכרון. היפר קלצמיה יכולה לתרום למצבורי סידן בכליות, אי ספיקת כליות ואבנים בכליות.
נתרן
נתרן חשוב לשמירה על נפח דם בריא, עם הכמות הנכונה המתאימה בדיוק. הכליות שלך מסננות את הדם ופועלות כדי לשמור על מאזן הנוזלים בדם שלך. יותר מדי מלח יכול להוביל ליותר מדי נוזלים, והכליות שלך צריכות לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון הנוזלים שלך. עבודה נוספת זו יכולה להתיש את הכליות שלך ולהשפיע על יכולתם לתפקד. צריכת נתרן עודפת מובילה גם ללחץ דם גבוה, מה שעלול לגרום גם לכליות שלכם לעבוד קשה יותר. אם אתם כל הזמן אוכלים יותר מדי נתרן, הכליות שלכם נשחקות לאורך זמן, מה שמוביל למחלת כליות על פי BloodPressure.UK. למרות שהצריכה המומלצת של נתרן למבוגרים בריאים היא 2, 300 מיליגרם ליום, איגוד הלב האמריקני מציע לך לכוון לא יותר מ- 1, 500 מיליגרם ליום.
שיקולים
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, למעלה ממחצית מכלל האמריקאים נוטלים תוספי ויטמין מסוג כלשהו. עם זאת, לפני שתתחיל ליטול תוספי ויטמין, חשוב לדון בהם עם הרופא שלך ולבקש ממנו לקבוע את המינונים הבטוחים ביותר שאתה צריך לקחת על מנת להימנע מרעילות של ויטמין ומינרלים וסיבוכים רפואיים פוטנציאליים.
