נשים בהריון צריכות לאכול תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים. מכיוון שכל החומרים המזינים שעובר מתפתח מקבל ישירות מהתזונה של אימא, אמהות לעתיד צריכות להימנע מאכילת מזונות המכילים המון קלוריות וערך תזונתי מועט. מוצרי אגוזים ואגוזים יכולים להיות חלק מתזונה בהריון בריא, אך ישנם כמה דברים שנשים בהריון צריכות לקחת בחשבון לפני שפותחות פחית אגוזים מעורבים.
תזונה אגוז מעורב
האגוזים הם בעלי מגוון חומרים מזינים בריאים שעובר מתפתח זקוק להם. פחית טיפוסית של אגוזים מעורבים מכילה תערובת של בוטנים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי פקאן, קשיו ואגוזי לוז. קומץ אגוזים מעורבים מספק שומן חלבון ושומן בלתי רווי, סוג השומן הבריא בלב שנמצא גם בשמן זית ואבוקדו. אגוזים הם גם מקור טוב לחומצה פולית, המיקרו-תזונה המסייע במניעת עמוד השדרה ביפידה ומומים אחרים בצינור העצבים. הסיבים באגוזים יכולים להועיל גם להקלה על עצירות הנגרמת כתוצאה מהריון.
דאגות אלרגיה
דאגה אחת באכילת כל סוג של אגוזים במהלך ההריון היא האפשרות של אלרגיה לאגוזים המתפתחת בעובר. אמנם בעבר נשים בהריון הומלצו לא לאכול אגוזים או בוטנים במהלך ההריון אם הייתה להם היסטוריה משפחתית של אלרגיות לאגוזים או מצבים אלרגיים אחרים כמו אסטמה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, שינתה המלצה זו בשנת 2008. כעת, נשים בהריון לא צריך להימנע מאגוזים, אפילו עם היסטוריה משפחתית של אלרגיות, אלא אם הם עצמם אלרגיים.
חיבור אסטמה
למרות השינוי בהמלצות ה- AAP, מחקר שפורסם בגיליון יולי 2008 של "כתב העת האמריקני לרפואת הנשימה והטיפול הקריטי" של האגודה החורשית האמריקאית, מצא כי צריכה יומית של אגוזים עלולה לגרום לעלייה בסיכון לאסתמה לעובר. עם זאת, קשר זה היה קיים רק עבור נשים שאכלו אגוזים או מוצרי אגוזים מדי יום, ולא עבור אלה שהיו רק קומץ אגוזים מדי פעם.
