כשאתה חושב על ירידה במשקל, האצבעות שלך עשויות שלא להיכנס למשוואה. אבל שומן יכול להתיישב כמעט בכל אזור בגופך. במיוחד אם יש לך אצבעות קצרות או ידיים קטנות, שומן יכול להיות בולט יותר. המתכון להפחתת שומן סביב האצבעות שלך זהה לזה להרזיה בשאר חלקי גופך, מכיוון שאתה לא יכול להקטין שטח אחד.
שריפת שומן אצבע
הדרך הטובה והיעילה ביותר לשרוף שומן באצבעותיך - כמו גם בשאר חלקי גופך - היא להשיג הרבה פעילות גופנית לב-ריאה. המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ממליצים שתשיג את ההטבות המרובות עם 300 דקות של cardio בשבוע. מספר הקלוריות שתשרוף משתנה בהתאם לעוצמת השגרה בה אתם מבצעים, אך תרגילים כמו ריצה, רכיבה על אופניים וקפיצה על טרמפולינה יכולים לעזור לכם להחליק את האצבעות בהתמדה.
דיאטה להרזיה נוספת
אם אתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה צריך, אתה לא תאבד משקל - וככל הנראה תעלה. צמצום צריכת הקלוריות היומית שלך יכול לעזור לך ליצור גירעון קלורי שיניב לך אצבעות רזות הרבה יותר מהר. נסה לשמור על יומן מזון ואז חתוך מקורות של קלוריות ריקות ומזונות עתירי סוכר. אפילו ביטול סודה יחידה ביום יכול לעשות את ההבדל לאורך זמן.
חיזוק הידיים
למרות שתרגילי חיטוב לא יעזרו לך לשרוף שומן, הם יכולים להגביר את הניידות ביד ולבנות שרירים. מחזק אחיזה יכול לעזור לך לחזק את כפות הידיים והאצבעות שלך על ידי סחיטה שוב ושוב נגד התנגדות. נסה לפתוח את הידיים כך שהאצבעות שלך יתפזרו זו מזו. סגרו את הידיים וחזרו על חמש עד עשר פעמים. לאחר מכן נסה לקפל כל אצבע בודדת לכיוון כף ידך, ואז לחצות כל אצבע על אצבע אחרת, לחזור על כל תרגיל חמש עד עשר פעמים.
גורמים אחרים לאצבעות שומן
אם רק האצבעות שלך נראות בוציות, זה יכול להיות סימן שמשהו אחר לא בסדר. הגוף של כולם שונה, כך שאולי יש לך רק אצבעות קצרות או שמנמנות. אבל אם הידיים או האצבעות שלך אינן פרופורציונליות בעליל לשאר חלקי גופך, אתה יכול להחזיק מים. מגוון של מצבים רפואיים יכולים לגרום לכך, לכן פנו לרופא המטפל. הפחתת צריכת המלח שלך ושתיית מים נוספים, לעומת זאת, יכולה להילחם בשמירת נוזלים.
