אימון באמצעות הרמת משקולות או ביצוע שכיבות סמיכה הוא דרך יעילה להגדיל את הכוח בזרועותיך. בעוד שפעילות גופנית ופעילות גופנית מאומצת עלולות להיות לא נוחות לפעמים, נוכחות של שטפי דם או דימום על זרועותיך עשויה להוות סימן למצב רפואי אחר או לפציעה אחרת.
יתכן כי שטפי דם או סימנים אחרים בגופכם אינם קשורים לתרגיל עצמו ובמקום זאת הם יכולים להוות סימן לפגיעה קודמת.
חבורות מאימון
שטפי דם נגרמים כתוצאה מכלי דם הנמצאים בקרבת פני העור שלך דולפים כמות קטנה של דם לרקמות שמסביב. פגיעה זו נגרמת לרוב כתוצאה מכוח בוטה או טראומה בעור שלך. חבורות באזורי מגע גבוה בגופך - כמו כפות הידיים, הרגליים, הרגליים והזרועות - יכולות להיות שכיחות יחסית.
מגע קבוע וחוזר ונשנה באותה נקודה על הידיים שלך עם מכונות מסוימות, או משקולות, משקולות וקטבלונים בחדר הכושר עלול לגרום לחבלות חוזרות ונשנות. ב- ACE Fitness אומרים כי שרירים מתוחים או קרועים עלולים להופיע שטפי דם.
עם זאת, גורמים אחרים כמו פציעה, תופעות לוואי לתרופות או בעיות לב וכלי דם אחרות עלולים גם הם לגרום לחבלות בזרועותיך במהלך או מעט לאחר האימון.
כתמים אדומים המכונים פורפורה אקטינית
כפי שנאמר באתר המכללה האמריקנית לאוסטאופתיה לדרמטולוגיה, חבורות בזרועות יכולות להיות שכיחות בקרב אנשים בכל הגילאים. תפקוד אקטיני הוא מצב הגורם להופעת כתמים שטוחים ואדומים על הידיים והידיים שלך ובסופו של דבר יכול להפוך לחבורה סגולה.
עם הזמן הכתמים הללו ייעלמו ופיגמנט העור שלך יחזור לשגרה. כיוון שכך, מצב זה אינו גורם לדאגה רפואית ואינו קשור ישירות לאימוני זרועותיך.
במקום זאת, זה נתפס כשינוי צבע רגיל בעור שיכול להיעשות תכוף יותר כשאתה מתבגר. עם זאת, אם אתה חושד שיש לך את המצב, או שאובחנת אותו, אתה יכול לקנות שרוולי מגן באינטרנט ללבוש בחדר הכושר כשאתה משתמש בציוד.
תסמינים של שטפי דם
תסמינים וסימני שטפי דם על הזרועות לאחר האימון יכולים לכלול כאבים, נפיחות, אדמומיות ושינוי צבע בעור. אם חווית לאחרונה טראומה או פגיעה בזרועותיך, שטפי דם הם תגובה גופנית שכיחה, על פי MedlinePlus.
עם זאת, לחץ קיצוני באזור החבורה שלך עשוי להיות הסימן למצב המכונה "תסמונת תא", שעלול לגרום לסיכונים קרדיווסקולריים נוספים אם הוא לא מטופל.
טיפולים בכתמים
אימון או ביצוע פעילות גופנית מאומצת עם הידיים יכול לגרום לעלייה בזרימת הדם לכלי ולשרירים. כיוון שכך, כל בליטה או פגיעה אחרונה בזרועותיך עלולה להופיע עם חבלות מוגברות כתוצאה מזרימת דם מוגברת לאזור זה.
טפל בחבורה שלך על ידי מריחה של קומפרס קר או קרח עטוף בבד על עורך הפגוע, על פי MedlinePlus. אתה יכול גם להרים את הזרוע שלך מעל רמת הלב שלך כדי להגביל את הנפיחות נוספת.
