הכליות ממוקמות משני צדי עמוד השדרה שלך בתחתית כלוב הצלעות. הכליות שלך הן איברים בצורת שעועית המסלקים מוצרי פסולת מהדם. בערך בגודל של אגרוף, לכל כליה יש כמיליון נפרונים, יחידות זעירות בתוך הכליה בה מתרחשת פינוי פסולת. הכליות נכשלות כאשר המחלה תוקפת את הנפרונים, וגורמת להן לאבד את כושר הסינון שלהן. תזונה מאוזנת הכוללת מזונות ועשבי תיבול ספציפיים להזנת האיברים, פעילות גופנית סדירה וחשיפה מופחתת לתרופות או כימיקלים רעילים יכולה לעזור לחזק את הכליות שלך ולעזור לך לשמור על תפקוד כליתי אופטימלי.
שלב 1
הפחית את עומס העבודה שאתה מציב על הכליות שלך על ידי שליטה בכמות החלבון שאתה צורך. אם יש לך כליות בריאות אתה יכול לאכול עד מחצית ממשקל גופך בגרמי חלבון ליום, אומר בן קים, כירופרקטור ודיקור סיני מקנדה. לדוגמה, אם שוקלים 150 קילו אתה יכול לאכול בבטחה 75 גרם חלבון ביום. הפחית את כמות החלבון בתזונה אם יש לך נזק לכליות.
שלב 2
הימנע משימוש שגרתי בסטרואידים ללא מרשם וגלולות כאב. שימוש יתר בקורטיקוסטרואידים או בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות כמו אספירין, אצטמינופן ואיבופרופן, יכול להוביל לנזק בכליות, אומר ג'וזף א. וסאלוטי, קצין רפואה ראשי של הקרן הלאומית לכליות.
שלב 3
כלול חמוציות בתזונה. חמוציות הוכחו כמונעות דלקות בדרכי השתן שעל פי קרן הכליות הלאומית עלולות להתפשט לכליות. עקוב אחר דיאטה שהציע יורג קסטנר, מחבר "טיפול תזונתי סיני", המפרט דגים, בשר, עדשים, שיבולת שועל ואגוזי מלך כמזון המחזק את רשת הכליות.
שלב 4
שתו את כמות המים והנוזלים המומלצים בכל יום. הוסף מיץ חמוציות לתזונה כדי לעזור בהמסת אבנים בכליות. תה העשוי מעשבי תיבול כמו שן הארי, חלב תירס, קמח כרית, סרספרילה או עלה חורד, שימשו ברפואה המסורתית כדי לסייע לגוף לחסל פסולת ולשפוך עודפי מים, אם כי אין שום עדות מדעית ליעילותם.
שלב 5
השתתף במשטר אימונים הכולל אירובי ואימוני התנגדות לשמירה על משקל גוף אופטימלי, סוכר בדם ורמות לחץ הדם והפחתת הסיכון שלך להשמנה, סוכרת ויתר לחץ דם, הפרעות שיכולות לתקוף נפרונים לאורך זמן ולהפחית את תפקוד הכליות.
שלב 6
שקול לשלב טיפולים המשמשים ברפואה הסינית המסורתית, כמו דיקור סיני, דיקור סיני וצמחי מרפא, בהם משתמשים העוסקים בכדי לעורר את מרידיאנים הכליות ולהזין את הכליות.
טיפ
בנוסף לסייע לגופכם להסיר פסולת, הכליות שלכם מאזנות את נוזלי הגוף, משחררות הורמונים המווסתים את לחץ הדם, מייצרים ויטמין D המסייע לשמור על סידן לעצמות ולאיזון כימי תקין בגוף וממריץ את מח העצם לייצור דם אדום. תאים.
