סוגיות הגמישות של הילד

תוכן עניינים:

Anonim

בדיוק כשאתה עוקב אחר ההתקדמות האקדמית של ילדך והתפתחותו החברתית, אתה גם צריך לפקוח עין על רמת הכושר שלה. יחד עם כוח וסיבולת, גמישות היא מרכיב מרכזי בכושר. אם ילדכם פעיל בספורט ובפעילויות גופניות אחרות - בין אם תחרותיות ובין אם פנאי - הבינו כיצד סוגיות הגמישות משפיעות על בריאותה, ביצועים ספורטיביים וסיכון לפציעה.

חלק מהפעילויות של ילדכם דורשות גמישות רבה. קרדיט: Purestock / Purestock / Getty Images

חזק מדי

המועצה האמריקאית להתעמלות מציינת כי מגיל 6 בערך, כאשר ילדים מתחילים לשבת בקביעות ליד שולחן העבודה, מכריצי האגרסינג נאלצים למצב הדוק ומקוצר במשך שעות רבות ביום. כשילדים מתבגרים, בילוי של שעות ארוכות כפופות מול הטלוויזיה או המחשב מרכיב את הבעיה, מה שמוביל לקשיחות ברגליים, בגב, בצוואר ובכתפיים. אתר בית החולים לילדים ארצי מוסיף כי השרירים נוטים להיות צמודים לפני גיל העשרה ובראשית העשרה, כאשר ילדים חווים תקופות קצרות של צמיחה מהירה. בשלב זה של התפתחות גופנית כאשר העצמות גדלות במהירות ושרירים טרם הסתגלו אליהם, גמישות גרועה יותר עשויה להפוך לבעיה.

משוחרר מדי

ילדים גמישים בצורה לא רגילה מכונים היפר-נייד, או מפרקים כפולים. המפרקים שלהם רופפים בצורה יוצאת דופן ואיבריםיהם עוברים מעבר לטווחי התנועה הרגילים. הברכיים והמרפקים של ילדים עשויים להתרחב מעבר למה שנחשב ישר, או שילדים יוכלו לכופף את אגודליהם או הוורדרדים בדרכים קיצוניות. על-פי המכללה האמריקאית לראומטולוגיה, יתר היכולת לנהוג במשפחות נוטות לרוץ במשפחות, ובנות נוטות להפגין רפיון משותף גדול יותר מאשר בנים באותו גיל. כשילדים היפר-ניידים מתבגרים וממשיכים לגדול, שריריהם מתחזקים ומהודקים יותר, מה שגורם לרוב לניידות המפרקים לנורמליזציה. במקרים מסוימים, היפר-ניידות והתסמינים השונים שלה ממשיכים להגיע לבגרות, על פי אתר קליניקה קליניקה.

השלכות שליליות

אם ילדכם פעיל בספורט ופעילויות אחרות, גמישות לקויה יכולה למנוע ממנה להופיע במיטבה ולהעלות את הסיכון שלה לפציעות, כך על פי בית החולים הארצי לילדים. שריריה הקצרים והדוקים רגישים יותר למתח.

לילדים שמשתתפים בפעילויות המעריכות רמה גבוהה של גמישות - כולל התעמלות, בלט ואומנויות לחימה, היפר-יכולת נחשבת לרוב כיתרון. עם זאת, המצב יכול להוביל לשלל תסמינים לא נעימים, כולל כאבי שרירים ומפרקים, כאבים, נפיחות והתכווצויות. תסמיני כאב שכיחים יותר בגפיים התחתונות, כולל הירכיים והעגלים, ונוטים להשפיע על מפרקים גדולים יותר, כולל הברכיים והמרפקים. ילדים היפר-ניידים מועדים גם נקעים, פגיעות ברקמות רכות, פריקות מפרקים וכאבי גב.

פתרונות

מתיחה קבועה ועקבית היא המפתח לשמירה או הגברת הגמישות של הילד. לפני פעילות גופנית, ילדים צריכים להתחמם עם מספר דקות של פעילות לבבית כללית, ואחריהם מתיחות דינמיות הכרוכות בתנועה מתמשכת וחוזרת על עצמה. לאחר אימון, על ילדים להקדיש מספר דקות לביצוע מתיחות סטטיות עבור קבוצות השרירים העיקריות, כולל הכתפיים, הרביעים, האגרסטיות והעגלים.

ילדים היפר-ניידים עשויים לדרוש תרגילי חיזוק בסיסיים כדי לנטרל את השפעות מצבם. עליהם להימנע מהתנהגויות שמותחות יתר על המידה את המפרקים המושפעים שלהן, כמו ישיבה עם רגליים משוכלות ועמידה עם ברכיים נעולות. כהורה, כמורה או כמאמן, עליכם להרתיע מילדים היפר-ניידים "לפצח" את מפרקי הידיים והמפרקים האחרים שלהם ולבדר חברים עם פעלולים המדגימים את הניידות המשותפת המדהימה שלהם.

סוגיות הגמישות של הילד