חוסם פחמימות או חוסם שומן לא ישמשו ככדור קסם להרזיה. שניהם עשויים לעזור מעט, אך לאפשרות האחרונה יש תופעות לוואי. עליכם לנקוט בזהירות בניסיונות גלולות אחרות לירידה במשקל בגלל סכנות בריאותיות שעלולות להיות קשורות להן.
טיפ
חוסמי פחמימות ושומן עשויים לעזור לחלק מהירידה במשקל, אך הם ככל הנראה לא יפיקו תועלת משמעותית.
יעילות חוסם פחמימות
חוסמי פחמימות עשויים לרוב מתמצית שעועית הנקראת Phaseolus vulgaris, מציין מחקר שנערך באפריל 2018 שפורסם ב- Foods. פעולת התמצית כוללת האטה או חסימת ספיגת הפחמימות בדרכי המעי על ידי דיכוי אנזימים המפרקים אותה.
על פי החוקרים, ניסויים קליניים קודמים מדגימים את פוטנציאל התמצית לקדם ירידה במשקל. מתוך מחשבה זו, המדענים ביצעו סקירה של המחקר כדי לקבוע את יעילותם.
מחקר המזון הגיע למסקנה כי ל- Phaseolus vulgaris הייתה השפעה "משמעותית סטטיסטית" בהפחתת משקל הגוף ושומן הגוף. זה נראה גם בטוח.
יעילות גלולת חוסם שומן
הקליניקה מאיו מגלה כי גלולת חסימת השומן אורליסטאט מיועדת להיות חלק מתוכנית לירידה במשקל שכוללת אכילה של תזונה דלת שומן, דלה בקלוריות. הוא נמכר בשתי צורות: התרופה המרשם ל -120 מיליגרם Xenical והתרופה ללא מרשם אלי. Xenical מאושר לשימוש במבוגרים עם BMI של 30, ו- Alli מאושר לשימוש במבוגרים עם BMI של 25.
אורליסטאט מקטין את ספיגת השומן על ידי עיכוב ליפז האנזים במעי, המפרק שומן לחלקים קטנים יותר. אם נלקחים בארוחה, אורליסט מונע את ספיגתם של כ- 25 אחוז מהשומן הנצרך, מוסיף מאיו קליניק.
האם ספיגת השומן המופחתת הזו גורמת להיווצרות קילוגרמים? המרכז הרפואי לבריאות דייוויס מאוניברסיטת קליפורניה טוען כי מחקרים מראים כי הוא מסייע לאנשים להשיג ירידה קלה בלבד במשקל.
תופעות הלוואי של חוסמי שומן כרוכות בהרגלי מעיים לא תקינים, מדווח MedlinePlus. אלה כוללים צואה רופפת, שרפרפים שמנוניים וקושי בשליטה על תנועות המעיים. תופעות לוואי נוספות הן מחזור לא סדיר, חרדה, כאבי ראש, כאבי בטן ואי נוחות בפי הטבעת.
אנשים הנוטלים אורליסטאט עשויים להיתקל בבעיות חמורות כמו בחילה, הקאות ואובדן תיאבון, כמו גם חולשה, כאבי בטן חזקים והצהבה של העור או העיניים, מציין MedlinePlus. כוורות, גירוד ופריחה עשויים להופיע גם. אם מופיעים תסמינים אלה, התקשר מייד לרופא.
בטיחות כדורי הרזיה
האם גלולות לירידה במשקל עובדות? האופציות הקיימות כיום אינן יעילות במיוחד, אומר UC דייויס בריאות. הם עוזרים לאנשים מסוימים בטווח הקצר, אך המשקל נוטה לחזור. בנוסף, אף תרופה לא עוזרת לכולם.
שאלה חשובה יותר היא האם כדורי הרזיה בטוחים. למנהל המזון והתרופות יש חששות קשים. הוא מדווח שמאות כדורים ומוצרים "נס" לירידה במשקל מכילים רכיבים שלא נחקרו על בני אדם או שנאסרו בגלל בעיות בטיחות.
כדורי הרזיה נגועים גם במרכיבים מתרופות מאושרות המשמשות לטיפול במערך של הפרעות. אלה כוללים תרופות להתקפים, לחץ דם גבוה ודיכאון, יחד עם תרופות משתנות שיכולות לגרום לתופעות לוואי קשות, מדווח ה- FDA.
רכיבים נסתרים, שעלולים להזיק, נמצאים גם בתוספי תזונה "טבעיים" לירידה במשקל, מציין ה- FDA. החוק אינו מחייב מוצרים כאלה כדי לקבל אישור של ה- FDA לפני שהם משווקים. הסכנות הכרוכות בהן כוללות דפיקות לב, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, התקפים ומוות.
הימנע מרכיבים אלה
חלק מהמרכיבים בכדורי הדיאטה מהווים סיכון בריאותי גדול יותר מאחרים. מרפאת מאיו מספרת כי "אפדרה, המכונה לעיתים אפדרין או מא הוואנג, היא גורם ממריץ אסור הגורם לדופק לא סדיר, לחץ דם גבוה, שינויי מצב רוח, התקפי לב, שבץ והתקפים. תפוז מריר הוא חומר ממריץ צמחי מרפא המשמש בכמה גלולות דיאטה כתחליף לאפדרה, ובכל זאת זה לא בטוח מכיוון שפעולותיו דומות.
Phenylpropanolamine, או PPA, שימש בעבר בתרופות נוגדות גידולים: כאשר הוא משולב עם חומרים מתפרקים אחרים הוא יכול להעלות את לחץ הדם ולגרום לשבץ מוחי, קובע UC Davis Health.
מלבד ממריצים וטיפול בתרופות נוגדות גידולים, היזהר מתה תזונתי שעובד כמשלשלים, מזהיר את בריאות UC דייויס. הם יכולים לייצר כאבים ועצירות לאורך זמן.
ייעוץ קניות לכדורי דיאטה
בגלל הסכנות הקיצוניות של כמה גלולות לירידה במשקל, חקר אותן היטב לפני הרכישה. מרפאת מאיו ממליצה לחפש מידע על כל מה שאתה שוקל במשרד לתוספי תזונה ובמרכז הארצי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, בסיס נתונים לתוספי תזונה. בדוק עם הרופא שלך לפני הוספת כדור לירידה במשקל למשטר היומי שלך.
על פי ה- FDA, בכוננות סימני אזהרה של מוצרים נגועים. אלה כוללים מוצרים המשווקים בשפה זרה או הוצגו כאלטרנטיבות לתרופות שאושרו על ידי ה- FDA. היזהר מהתחייבויות או הבטחות לא מציאותיות שתאבד 10 פאונד בשבוע. צפו בהמלצות אישיות עם ספקנות.
פורמולה של אובדן משקל בריא
ירידה במשקל מתמשכת יכולה להיות קשה, ולכן מפתה לחפש פתרון מהיר או לנסות מוצרים עם טענות מנופחות. המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מציעה נוסחה פשוטה: לשרוף יותר אנרגיה ממה שאתה צורך מהמזון. הפחתה של 3, 500 קלוריות תביא לאובדן של פאונד. עם זאת בחשבון, אם תפחית את צריכת המזון שלך במאה קלוריות בלבד ליום, תאבד 10 קילו תוך שנה.
תזונה גימיקית מגבילה, מה שהופך את הדבקות לטווח הארוך למאתגרת ומציגה את הפוטנציאל לחסרים תזונתיים. לעומת זאת, התזונה הים תיכונית כוללת אכילה של מגוון רחב של מזונות צפופים תזונתיים המקדמים את הבריאות. המזונות המרכיבים את התזונה כוללים פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, שמן זית ודגים שומניים.
מחקרים מקשרים בין התזונה הים תיכונית למספר יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל. מחקר באפריל 2018 שפורסם ב"תזונה וסוכרת " בדק את ההשפעות לטווח הארוך של תוכנית האכילה על משקל ועל היקף המותניים. החוקרים הגיעו למסקנה כי בעקבות הדיאטה עשוי לסייע במניעת עלייה במשקל והצטברות שומן בבטן.
