רולרבלדינג היא פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה המשתמשת בגלגיליות מוטבעות ומחייבת אותך להשתמש ברגליים כדי להניע את עצמך קדימה. ישנם יתרונות בריאותיים רבים לגלגול עקבי, כמו בניית כושר לב וכלי דם ושריפת קלוריות. הוא מציע אפשרות התעמלות יעילה למי שלא בהכרח נהנה לרוץ.
לרזות
כדי לרדת במשקל, עליכם לבצע התאמות בכמות הקלוריות שאתם שורפים וכמה אתם צורכים. על כל קילוגרם של אובדן שומן, עליכם לשרוף 3, 500 יותר קלוריות ממה שתקבלו ממזון ושתייה לאורך זמן. אתם שורפים יותר קלוריות על ידי השתתפות בפעילות גופנית עקבית.
רולרבלייד כתרגיל
פעילויות לב וכלי דם כמו רולר-בלדינג מחייבות אתכם לנוע ברציפות לאורך תקופה ולכן גורמים לכם לשרוף כמות משמעותית של קלוריות. כל אימון רולר-בליידינג שתשלמו תורם לכמות הקלוריות הכוללת שאתם שורפים ולכן עוזר לכם לבנות גירעון קלורי, ומקדם ירידה במשקל.
קלוריות שנשרפו
רולר-בלדינג הוא אחת הפעולות היעילות ביותר בכלי הדם שאתה יכול לעשות מבחינת שריפת הכי הרבה קלוריות ליחידת זמן. א £ 155. אדם ישרף כ -260 קלוריות תוך 30 דקות של גלגול. אם אתה גדול יותר, תשרוף יותר קלוריות, ואם אתה קטן יותר, תשרוף פחות.
משך האימון
כדי שאימוני הגלילה שלך יעילים לעזור לך לשרוף קלוריות ובכך לרדת במשקל, כל מפגש צריך להימשך לפחות 30 דקות. המחלקה לשירותי בריאות ושירות אנושי ממליצה למבוגרים לפחות שעתיים וחצי של פעילות לב וכלי דם מתונה, או 1 ¼ שעות של פעילות קרדיווסקולרית נמרצת בשבוע. לכן, השלימו ארבעה עד חמש אימונים שנמשכים לפחות 30 דקות בשבוע.
גורמים אחרים
יש לקחת בחשבון את הרגלי התזונה שלך. בעוד שרולר-גלדינג יתרום ליצירת גירעון קלורי ובכך יעזור לכם לרדת במשקל, החצי השני של המשוואה מורכב מכמה קלוריות שאתם צורכים. לא קשה לבטל במהירות את כמות הקלוריות ששרפתם באמצעות גלגיליות על ידי אכילת ארוחה עתירת קלוריות. ערוך בחירות מזון ומשקאות בריאים כדי להקל על הירידה במשקל שלך.
