לעתים קרובות מכונים פרוביוטיקה כ"חיידקים הידידותיים "החיים במעיים האנושיים. הם יכולים למלא מגוון של תפקידים חשובים, כולל ייצור ויטמינים ומניעת הפרעות מעיים מסוימות. חיידקים אלה, החיוניים לשמירה על בריאות טובה, יכולים לסייע בהפחתת החיידקים הרעים במעי שלך העלולים לגרום לזיהום או דלקת.
יסודות פרוביוטיים
ניתן למצוא פרוביוטיקה במאכלים מסוימים, כולל יוגורט, משקאות סויה, מיסו, טמפה, כרוב כבוש וחמוצים. בנוסף, ניתן להשיג תוספי תזונה המכילים פרוביוטיקה בחנויות מזון בריאות ובחנויות ויטמינים. בתוך המעיים קיימות שתי משפחות של פרוביוטיקה, המכונות lactobacillus ו- bifidobacterium. כל אחד מסוגי החיידקים הללו מיושם רפואית לשיפור מצבי מעיים שונים, כולל מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. בנוסף, לרוב משלימים פרוביוטיקה לטיפול בשלשול ולהשבת איזון בריא של חיידקים במעיים.
שחזור יתרה
מרפאת קליבלנד מציינת כי אמנם אין צורך לצרוך מזונות או תוספי מזון המכילים פרוביוטיקה, אך תוספות תזונה אלה יכולות להועיל לסייע לחיידקים הטובים שכבר קיימים במעי שלך. הם יכולים לספק סיוע על ידי הקטנת מספר החיידקים הרעים תוך סיוע בהחזרת האיזון בין חיידקים טובים לרעים במעיים וכדי לשמור על תפקוד תקין של גופך.
כאשר פרוביוטיקה יכולה לעזור ביותר
ישנם מקרים בהם נטילת מזונות פרוביוטיים ותוספי מזון עשויים להועיל ביותר. על פי מאמר שפורסם באתר משרד החקלאות האמריקני, אירועים מסוימים יכולים לשנות את מאזן החיידקים במעיים - בעיקר, טיפול ממושך באנטיביוטיקה. מכיוון שאנטיביוטיקה לא מצליחה להבדיל בין חיידקים מועילים ומזיקים, מסלול ארוך של אנטיביוטיקה עלול לגרום למותם של חיידקים טובים ולצמיחת יתר של חיידקים רעים לאחר מכן. צריכת פרוביוטיקה עשויה לסייע בשיקום האיזון.
ענייני בטיחות
על פי MedlinePlus, התוספים הפרוביוטיים לקטובצילוס וביפידובקטריה הם ככל הנראה בטוחים כאשר משתמשים בהם על פי ההוראות. תופעות לוואי אפשריות יכולות לכלול הפרעת מעיים, נפיחות או גזים. נשים בהריון או מניקות ואלה עם מערכות חיסון מוחלשות צריכות להימנע מפרוביוטיקה. אם משתמשים בפרוביוטיקה במקביל לאנטיביוטיקה, הקפידו ליטול פרוביוטיקה לפחות שעתיים לפני או אחרי אנטיביוטיקה, שכן אנטיביוטיקה יכולה להפחית את היעילות של הפרוביוטיקה. אל תיקח לקטובצילוס בזמן נטילת תרופות מדכאות חיסון, מכיוון שהדבר יכול להגדיל את הסיכוי שלך לחלות. אין לקחת אנשים ביפידובקטריה על ידי אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת, מכיוון שהם עלולים לגרום לזיהומים.
