ירידה במשקל יכולה להיות מאבק, לכן אין זה מפתיע שאנשים רבים מחפשים קיצורי דרך שיעזרו להם להחליק מהר יותר וקל יותר. יתכן ששמעת כי ישיבה בחדר אדים יכולה לעזור לך לרדת במשקל. אמנם יש בזה אמת אחת, זה לא מבטיח כמו שזה נשמע. שימוש בחדר אדים כדי לעזור לך לרדת במשקל הוא תיקון זמני שיכול להיות לו השלכות קבועות.
פוטנציאל לירידה במשקל
חדרי אדים מחוממים בדרך כלל לטמפרטורה שבין 110 ל- 114 מעלות פרנהייט. טמפרטורה גבוהה זו גורמת לך להזיע, כלומר גופך מאבד מים. מנקודת מבט זו, ישיבה בחדר אדים יכולה אמנם לעזור לכם להוריד כמות בינונית של משקל, אך חשוב לציין כי אתם יורדים ממשקל מים ולא שומן. ברגע שתצאו מחדר האדים ותתחילו לשתות מים שוב, תחזירו לכם כל משקל שאבד. עדיף שתעבוד זיעה על ידי פעילות גופנית, שתעזור לך לשרוף קלוריות ולהזיל שומן מגופך.
משקל מים
אמנם יתכן שמפתה להשתמש בחדר אדים בכדי לרדת במשקל מים לפני אירוע מיוחד, אך עשויה לעשות זאת השלכות חמורות. כשאתה מזיע, גופך מאבד מים וגם אלקטרוליטים. לאבד יותר מדי מחומרים חיוניים אלה אתה נמצא בסיכון למכת חום, לפגיעה בכליות, למקרי חירום לב ואפילו למוות. אם אתה צריך להוריד כמה קילוגרמים במהירות, נסה לבצע 60 עד 90 דקות של קרדיו יומית בעוצמה גבוהה ולצמצם את צריכת הקלוריות היומית שלך ב -500; זה יעזור לך לאבד שומן מבלי לסכן את בריאותך.
היתרונות של חדר הקיטור
אסור לסמוך על שימוש בחדר אדים כדי לעזור לך לרדת במשקל, אבל אם אתה באמת נהנה מפגישה בחדר אדים מיוזע, נסה להשתמש בו כתגמול על פעילות גופנית. הרבה מכוני כושר ומועדוני כושר מצוידים בחדרי אדים, אז הבטיחו לעצמכם שתוכלו ליהנות מ -10 דקות של קיטור בכל 30 דקות שאתם מבלים באימון. יהיה לכם תירוץ נהדר לפגוע בחדר הכושר מדי יום, והחום הלח של חדר האדים יציע סיום מרגיע אחרי אימון קשה.
בטיחות בחדר אדים
חדרי אדים הם מקום נהדר להירגע ולהפיג את הלחץ, אך הם יכולים גם להיות לא בטוחים אם משתמשים בהם בצורה לא נכונה. החום הקיצוני של חדר אדים יכול לגרום להתייבשות ולהשפיע על הדופק וגם על לחץ הדם שלך, מה שהופך אותו למקום מסוכן לנשים בהריון, לאנשים הסובלים ממצבי לב, לחץ דם גבוה או נמוך ואפילפסיה, ואנשים הנוטלים אנטיביוטיקה או תרופות המשנות את דעתם., כולל אלכוהול. גם אם אין לך אף אחד מהתנאים הללו, הישאר לחות בחדר הקיטור והשאיר מייד אם אתה חש סחרחורת או קלילה.
