מטבוליזם הוא התהליך שבו גופך ממיר את המזון והמשקאות שאתה צורך לאנרגיה. תהליך הלעיסה, העיכול וההובלה של המזון דורש גם אנרגיה, ובכך מגביר את חילוף החומרים שלך. זהו תהליך טבעי המושפע מגילך, ממשקל גופך ומגדרך. פעילות גופנית גם מגבירה את חילוף החומרים שלך. אפילו מסטיק מצריך תנועת לסת, ולכן פעילות זו דורשת תפוקת אנרגיה.
יעילות מסטיק
חוקרים מאוניברסיטת רוד איילנד החלו לגלות כיצד מסטיק משפיע על חילוף החומרים. קתלין מלנסון, פרופסור חבר ב- URI למדעי תזונה ומזון, מצאה כי אלה שעסקים מסטיקים ללא סוכר במשך שלוש פרקיאלים של 20 דקות צרכו 67 פחות קלוריות באותו יום והעלו את חילוף החומרים שלהם בכ -5 אחוזים. למרות שזה לא מובהק סטטיסטית בניהול משקל, לעיסה מסטיק במשך מספר שעות ביום עשויה לעזור לתמוך בירידה במשקל. חשוב לקחת בחשבון שמדובר במחקר קטן שכלל 35 גברים ונשים, ונדרש מחקר מקיף יותר.
שיפור מטבולי יעיל
בנוסף ללעיסת מסטיקים ללא סוכר לעיתים קרובות, עליכם לבצע פעילות גופנית מדי יום בכדי להגביר את חילוף החומרים באופן יעיל. יש לקחת בחשבון 30 דקות של תרגילי לב, כמו טיפוס מדרגות וג'וגינג מדי יום, כמו גם לאכול ארוחות המכילות חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים לעיתים קרובות.
