בלוטות התריס שלך עוזרות לשמור על רמות סידן תקינות בדם - בין 8.5 ל 10.2 מ"ג לדציליטר דם. בלוטת התריס משחררת הורמון פרתירואידי כאשר רמות הסידן בדם טובלות מתחת ל 8.5 מ"ג / ד"ל, מה שגורם לגוף לשחרר סידן מעצמות, להקטין את כמות הסידן המופרשת בשתן ולהגדיל את כמות הסידן הנספגת מהמעיים. גורמים תזונתיים משפיעים גם על כמות הורמון הפארתירואידי שמפריש את בלוטת התריס.
צריכת סידן
צריכת סידן תזונתית משפיעה על כמות הורמון הפארתירואידי שגופך זקוק לו. אי הצריכה של כמויות נאותות של סידן מונעת מהגוף לספוג מספיק סידן דרך המעיים, מה שגורם לרמות הסידן בדם לצמצום ומקדם את שחרורו של הורמון הפרתירואידי. צריכת כמות גבוהה של סידן לעומת זאת, גורמת לרמות הסידן בדם לעלות ומורידה את כמות ההורמון הפרתירואידי שמשחרר בלוטת התריס. מבוגרים צריכים בין 1, 000 מ"ג ל -2, 500 מ"ג בכל יום. מקורות תזונתיים לסידן כוללים חלב, מוצרי חלב, סרדינים משומרים או סלמון עם עצמות וירקות עלים ירוקים כהים.
צריכת ויטמין D
ספיגת הסידן של גופך תלויה בכמות הוויטמין D שאתם צורכים ומקבלים מהשמש. דרך קלה להשיג כמויות נאותות של ויטמין D כוללת קבלת 10 עד 15 דקות של אור שמש ישיר בכל יום. אתה מקבל גם ויטמין D מביצים, דגים ומזונות מועשרים בוויטמין D. ירידה ברמות הוויטמין D פירושה ירידה בספיגת הסידן, הגורמת לגוף להגדיל את ייצור הורמון הפרתירואידי. צרכו 600 יחידות בינלאומיות, או 15 מק"ג, של ויטמין D בכל יום בכדי לשמור על בריאות גופך ולשמור על ספיגת הסידן ברמות מיטביות.
צריכת זרחן
זרחן משפיע על כמות הוויטמין D הזמינה לגוף ועל כמות הסידן המופרשת מהגוף. צריכה נמוכה של זרחן גורמת לרמות נמוכות של פוספט בגופך, בעוד שצריכה גבוהה של זרחן גורמת לרמות פוספט גבוהות. רמה גבוהה של פוספט בדם מפחיתה את כמות הוויטמין D הפעיל בכליות, מה שמפחית את רמות הסידן בדם שלך ומגדיל את כמות ההורמון הפרתירואידי שמשתחרר על ידי בלוטות התריס שלך. מבוגרים זקוקים ל 700 מ"ג זרחן בכל יום. רוב המזונות מכילים זרחן. בשרים, דגים, מוצרי חלב וביצים מכילים את הרמות הגבוהות ביותר של זרחן.
שיקולים
ספיגת הסידן פוחתת כאשר צורכים תרכובות הנקשרות לסידן. מזונות נפוצים שמפחיתים את יכולתך לספוג סידן כוללים תרד, קקאו, פולי סויה, סובין חיטה ותה. תרופות עשויות גם להפחית את היכולת שלך לספוג סידן, בעיקר משלשלים, סטרואידים ונוגדי פרכוסים. אם יש לך מחלה כלשהי בבלוטת התריס, התייעץ עם הרופא או הדיאטנית המתמחה בתפקוד לקוי של בלוטת התריס. אל תבצע שינויים תזונתיים לבקרת מחלות של בלוטת התריס ללא פיקוח רפואי, מכיוון שייצור עודף של הורמון פרתירואידי מגביר את הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס.
