למרות שאתה עשוי להיות נבוך לדבר על נושא שפיכה מוקדמת, זה הרבה יותר נפוץ ממה שאתה חושב. שפיכה מוקדמת היא בעיה שגברים רבים יצטרכו להתמודד איתה במהלך חייהם המיניים, בין אם זה קשור לירידה ברמות ההורמונים או למצב רפואי בסיסי.
זו בעיה שרוב האנשים לומדים לשלוט בה כשהם זוכים לחוויה מינית רבה יותר, אבל זה לא נותן הרבה נחמה למי שמגלה שהמרוץ הסתיים עוד לפני שהוא התחיל. למרות שישנן כמה תרופות פרמקולוגיות לבעיה, פעילות גופנית לשפיכה מוקדמת יכולה לעזור לכם לקיים חיי מין מספקים יותר.
קגלים לשפיכה מוקדמת
למד לשלוט בשפיכה שלך על ידי ביצוע תרגיל שנקרא "הקגל". על שמו של ד"ר ארנולד קיגל, תרגיל זה מסייע לשריר הפאבוקוציוס או למחשב האישי שלך להתחזק. שריר ה- PC עובר מעצם הערווה לעצם הזנב לאורך רצפת חלל האגן. כדי לחזק שריר זה, תוכלו לסחוט את שריר המחשב האישי. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגבלת זרימת השתן שלך. עצרו באמצע הזרם ואז הרפו את השריר בכדי לאפשר לשתן לזרום. זהו שריר ה- PC.
אתה יכול לסחוט את השריר הזה בזמנים שונים כדי לחזק אותו, ולא רק בתהליך ההשתנה. לצורך שפיכה מוקדמת, בצע את קגלס במשך 10 עד 20 חזרות, שלוש עד ארבע פעמים ביום.
תרגיל לשפיכה מוקדמת
אתה בטח לא שוקל לבצע אימון איבר מין. עם זאת, אוננות יכולה לעזור לך להשיג שליטה רבה יותר על שריר המחשב האישי שלך. אל תביא את עצמך לסיום המעשה. המשך בתהליך עד שתרגיש כאילו שרירי השפיכה שלך עומדים להתכווץ. עצור בנקודה זו. אל תמשיכו במעשה עד שתרגישו שלא תפיחו. אז המשיכו, אך שמרו על עצמכם לא להפיץ. ברגע שתוכלו לעשות זאת בעצמכם, יש לכם סיכוי טוב יותר לעכב את האורגזמה שלכם עם בן / בת זוג.
טכניקת השהיית סחיטה
אחוז באיבר מינוס כחצי סנטימטר מתחת לראש והחזק אותו בחוזקה למשך מספר שניות כשאתה מרגיש שאתה עומד לפלוט. החזיקו עד שההרגשה שוככת. זה יכול להיות לא נוח ביותר ודומה להנחת מהדק על צינור גינה. עם זאת, זו יכולה להיות דרך יעילה ללמוד לשלוט בשפיכה מוקדמת שלך.
טיפים אחרים לשפיכה מוקדמת
בנוסף להתעמלות, התערבויות אחרות עשויות לסייע במניעת שפיכה מוקדמת. לדוגמא, שימוש בקונדום מסייע בהפחתת הרגישות בזמן קיום יחסי המין. למעשה, לחלק מהקונדומים יש תכונות לבקרת שיא, עם חומרי לטקס עבים יותר וגורמים לדימום. על פי נתוני מרפאת מאיו, ניתן להשתמש בהרדמה אקטואלית כדי לטפל בבעיה זו.
ראה רופא
לפעמים ניתן תרופות מרשם כדי לעזור בשפיכה מוקדמת. תרופות, כמו תרופות נוגדות דיכאון, מקלות כאבים ותרופות לבעיות זיקפה, יכולות גם הן לעזור בעיכוב האורגזמה.
רופא עשוי גם להציע תמיכה פסיכולוגית כחלק מאימוני השפיכה המוקדמת שלך. תפקוד מיני אינו יכול לגרום למתח במערכת יחסים, במיוחד אם אתה מתבייש או כועס. מרפאת מאיו אומרת שדיבורים על הבעיה שלכם הם חלק חשוב מהפתרון. הטיפול יכול לכלול טיפול במין ו / או ייעוץ זוגי.
