האם מזון מהיר גורם לעליה במשקל והשמנה? הכל תלוי איך אתה מזמין ואוכל אותו. כשאתה בוחר מתפריטים מלאים במזונות שומניים ומנות גדולות, קל להזמין את ההצעות הלא נכונות ולצרוך יותר מדי קלוריות. אם אתה יחסית מושקע, תעלה במשקל. אם אתה ממשיך לאכול את אותם המזונות באותה רמת פעילות, אתה מסתכן בהשמנת יתר.
ספירת קלוריות
תזונה ממוצעת לשמירה על משקל הגוף מכילה כ -2, 000 קלוריות ליום, המחולקת בין שלוש ארוחות. אם ארוחה אחת של מזון מהיר תורמת מחצית מהסכום היומי הזה, שאר התזונה עשויה לדחוף אותך מעבר לגבול, וגופך יאחסן את הקלוריות האלה כשומן. בעוד שבסלטים, בוריטוס שעועית ושיבולת שועל רגילה יש 200 קלוריות או פחות, ההלבשה, הגוואקמולה והפירות היבשים מעלים את כמות הקלוריות.
הזמנות בעלות קלוריות גבוהות יותר הן אופייניות: 16 גרם. מיץ תפוזים, כריך עוגיות ביסקוויטים של ביצה ונקניק, למשל, מסתכמים ב 900 קלוריות. המבורגר כפול קציצות, צ'יפס גדול ו -16 גרם. ארוחת הקולה עולה על 1, 300 קלוריות. זה לא משאיר מעט מקום נוסף בתזונה שלך לשאר הקלוריות והתזונה היומית שלך.
חוסר איזון קלורי
עלייה במשקל
אז כמה אוכל מהיר תוכלו לאכול בלי להשמין? ניתן לקזז מדי פעם ארוחות עתירות קלוריות על ידי אכילת מזונות דלי קלוריות בזמנים אחרים או על ידי פעילות גופנית רבה יותר. עם זאת, אם לא תנקוט באמצעי זהירות, אתה עלול לשים שומן ולהעלות במשקל. מאמר שפורסם בשנת 2005 ב"הלאנקט "דיווח כי במחקר על הרגלי אכילה צעירים-בוגרים, אלה שאכלו שתי ארוחות מזון מהיר או יותר בשבוע צברו בממוצע 10 פאונד בממוצע במשך 15 שנה.
השמנת יתר
כשמדד מסת הגוף שלך מגיע ל 30, מצבך עודף משקל נקרא השמנת יתר. תלוי בדפוסי האכילה שלך, הדבר עלול להתרחש כשאתה צעיר יחסית או בגיל העמידה. השמנת יתר הנובעת מאכילת מזון מהיר מלא בשומנים רוויים, כמו המבורגרים וצ'יפס, יכולה להגדיל באופן דרמטי את הסיכון לחלות במחלות לב וסוכרת מסוג 2.
