הרזייה
חומצת השומן אומגה 3 בשמנים דגים יכולה להועיל בשריפת שומן ויכולה גם לגרום לגופכם להפחית את כמות השומן בגוף שהוא אוגר. אומגה 3 מכילה חומצה איקוספנטואנואית, חומצה דוקוסאקסאנואית וחומצה לינולנית. על פי AminoAcidStudies.com, חומצות שומן יכולות לעזור בפירוק השומן ובמקביל להפחית את אחסון השומן הנוסף. דגים עשירים באומגה 3 כוללים טונה, הליבת וסלמון.
מחקר
"כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית" פרסם מחקר בשנת 2007 ובחן את השפעות שמן הדגים והתעמלות על פירוק שומן בגוף. נבדקים הסובלים מעודף משקל עם כולסטרול גבוה קיבלו 6 גרם טונה מדי יום במשך 12 שבועות. נוסף על כך הם גם הלכו במשך 45 דקות בכל יום. לאחר 12 שבועות התוצאות הראו ירידה בטריאציל-גליצריולים, חומצת שומן האחראית להתקשות העורקים; התעמלות וגם שמן דגים הוכחו באופן עצמאי כמפחיתים את מסת השומן בגוף. על פי המכון הלאומי לבריאות, שמני דגים עוזרים גם הם להוריד את רמות הסוכר בדם. כאשר רמות הסוכר בדם גבוהות, הגוף מייצר אינסולין המונע אובדן שומן. על ידי הפחתת רמות הסוכר בדם, שמני דגים עוזרים במניעת גל של אינסולין בגוף ומסייע עוד יותר לאובדן שומן.
גדילת שריר
השריר מסייע לאובדן שומן שכן הוא שורף משמעותית יותר קלוריות משומן שכן הוא מסייע להאיץ את חילוף החומרים. לכן, לדברי ד"ר מהמט עוז ב Sharecare.com, ככל שיש לך יותר מסת שריר, תשרוף יותר קלוריות לאורך היום. שמני דגים יכולים לעזור להגדיל את עליות השרירים. על פי מחקר שפורסם ב"כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט "בשנת 2010, נצפו עליות במסת שריר רזה לאחר שישה שבועות של תוסף שמני דגים.
יתרונות אחרים
על פי המכון הלאומי לבריאות, שמני דגים יכולים לספק שורה של יתרונות בריאותיים אחרים. שמני דגים העשויים להיות יעילים למניעת מחלות לב, לחץ דם גבוה, דלקת מפרקים שגרונית, כאבי מחזור, תסמונת ריינואד, שבץ מוחי, עצמות חלשות, בעיות בכליות, הפרעה דו קוטבית ופסיכוזה.
