צלילה היא לא-אין במהלך ההיריון, אבל אם יתמזל מזלכם לצאת לחופשה טרופית בזמן שאתם מצפים, שנורקלינג עשוי להוות אפשרות. בדוק תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה תופס את בגד הים שלך ויוצא אל השונית ושקול את אמצעי הזהירות הבאים. אולי אפילו תגלה שצפיית דגים היא הסרת לחץ בהריון.
שיקולים
ראשית שקול את רמת הכושר שלך ואת התנאים שבהם אתה משנרקל. שנורקלינג בדרך כלל לא נחשב להתעמלות נמרצת, במיוחד אם אתה לובש סנפירים, שנורקלינג באזורים ללא זרם או לובש אפוד מתנפח. למעשה, מחקר ברזילאי שפורסם בכתב העת "בריאות רבייה" בשנת 2009 בדק את בטיחות אירובי מים על נשים בהריון. הדו"ח הגיע למסקנה כי אפילו בקרב נשים שאינן רגילות להתעמל, אירובי מים בטוחים במהלך ההיריון.
בבקשה חמצן
מפתה ככל שיהיה לצלול למטה ולחטוף מעטפת ים בקרקעית החולית של האוקיאנוס, תתנגד לדחף. מכיוון שתינוקך זקוק לאספקה מתמדת של חמצן, לעולם לא כדאי לעצור את נשימתך בזמן שאתה בהריון. מאותה סיבה, חשוב לוודא שמרגישים בנוח לנשום בשנורקל לפני שאתה מדפדף לשונית. אם אינך מרגיש בנוח, יתכן שאתה נוטה לעצור את נשימתך או לנשום נשימות מהירות. כדי להפחית את הצורך בחמצן, השתמש בסנפירים ובמידת הצורך אפוד. העדויות שמאחורי אי נעצירת נשימה כה משכנעות עד ש- KidsHealth.org ממליץ אפילו לא לעצור את נשימתך במהלך כל תרגיל הריון.
טמפרטורת הגוף
מכיוון ששנורקלינג בדרך כלל כולל ימי שמש, מים חמים ומיקומים טרופיים, סביר להניח שנורקלינג בזמן מזג אוויר חם. הקפד במיוחד שלא לתקורה, במיוחד בשליש הראשון שלך, מכיוון שמומים מולדים יכולים להופיע בעוברים של נשים עם טמפרטורות גבוהות יותר. הימנע משנורקלינג בשעות הצהריים, וזכור שאתה עלול לזלזל בטמפרטורת גופך בזמן השחייה. מים קרים יקררו את עורכם ויגרמו לכם להרגיש קרירים יותר מאשר חום הגוף האמיתי שלכם. קח הפסקות כדי ללגום נוזלים שכן מים עוזרים לווסת את חום גופך.
דאגות נוספות
שימו לב במיוחד כדי להימנע מפציעות בעצמכם בזמן שנורקלינג - אחרי הכל, אתם עשויים להיות במרחק של אלפי מיילים מהרופא הקבוע שלכם. שימו לב במיוחד לאזהרות האופייניות שניתנו לשנורקל. הימנע מהנחת רגליך בקרבת עמוד השדרה החדים של קיפודי הים, אשר לעתים קרובות מוסתרים בין סלעים ואלמוגים. היזהר ממדוזות ויצורים מסוכנים אחרים, תלוי במיקומך. אם אינכם מצליחים לשנרקל באזור מוגן, השתמשו בדגל צלילה מכיוון שסיירים יתקשו לראותכם כשאתם שוכבים שטוחים בין הגלים. וכמובן, תהנו. בפעם הבאה שתשנורקל, יתכן שאתה משוויץ שונית לילדך החדש.
