מבער שומן תה ירוק הוא תוסף לירידה במשקל המיוצר על ידי חברת Applied Nutrition, קליפורניה. שני המרכיבים העיקריים שלו - תה ירוק וקפאין - הם שורפי שומן, אך קשה לחזות את השפעתם.
מבערי שומן מצליחים רק בינוני והם לא יניבו תוצאות אם התזונה והפעילות הגופנית שלך לא יהיו באיזון. מבער שומן תה ירוק מכיל רכיבים צמחיים אחרים שיכולים לגרום לתופעות לוואי ולקיים אינטראקציה עם תרופות, אז דברו עם הרופא שלכם כדי להיות בטוחים שזה בטוח עבורכם.
טיפ
מבער שומן תה ירוק מכיל כמה מרכיבים שיכולים להגביר את שריפת השומן, אך לא תרד במשקל אלא אם כן שורפים יותר קלוריות ממה שאתה צורך.
מבער שומן תה ירוק
עלי תה ירוק מכילים נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים שחלקם יכולים לשרוף שומן. מנה אחת של מבער שומן תה ירוק מכילה 400 מיליגרם תמצית תה ירוק. מחצית מהתמצית הכוללת מורכבת מהקטכין החזק ביותר, epigallocatechin-3-gallate או EGCG. תפקידו של EGCG כשורף שומן נובע מיכולתו להפעיל אנזימים שמביאים תאי שומן לשחרור שומן המאוחסן שלהם ולהגדיל את כמות השומן המשמשת לאנרגיה.
למרות שלתה ירוק יש פוטנציאל לשרוף שומן, אל תגדיר את ציפיות הרזיה שלך גבוהות מדי. בעוד שמחקרים על בעלי חיים הראו תוצאות מבטיחות, מחקרים בבני אדם מוגבלים, על פי מאמר שפורסם בגיליון ינואר 2015 של כתב העת Journal of Nutritional Biochemistry .
החיסרון אחד הוא שתה ירוק לא נספג בקלות בזרם הדם. אתה עשוי לשפר את הספיגה על ידי נטילת תוספי מזון על בטן ריקה, כך דווח במחקר שנערך בנוגדי חמצון ביוני 2015. שמן דגים ונוגד חמצון שנמצאו בפירות יער כהים המכונים קוורצטין עשויים גם הם להגביר את ספיגת התה הירוק, כל עוד הם בצורת תוסף..
קחו למשל את הקפאין
קפאין משלים EGCG מכיוון שהוא גם ממריץ את פירוק השומן. לאחר שתצרוך קפאין, תשרוף יותר קלוריות מכיוון שהיא תביא לחילוף חומרים באופן זמני. שילוב קטכינים של תה ירוק עם קפאין עשוי לנטרל את האטת חילוף החומרים לאחר ירידה במשקל, מה שאומר שהם יכולים לעזור לשמור על המשקל לאחר ירידת קילוגרמים.
מנה אחת של מבער שומן תה ירוק מכילה 160 מיליגרם קפאין, אך ההוראות ממליצות ליטול את התוסף פעמיים ביום, כך שתקבלו 320 מיליגרם. זה לא משאיר הרבה מקום לכוס קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין - צריכה של יותר מ -400 מיליגרם מדי יום מגדילה את הסיכון לתופעות לוואי, מדווח MedlinePlus.
בגלל השפעתו הממריצה של קפאין, אנשים עם לחץ דם גבוה, לחץ רב או קצב לב לא סדיר עשויים להזדקק לצרוך פחות מ -400 מיליגרם מדי יום.
מבער שומן תה ירוק: עשבי תיבול
מבער שומן תה ירוק מכיל תערובת של רכיבים נוגדי חמצון ממקורות טבעיים, כמו אוכמניות, עור ענבים ורימון. יש לו גם תערובת קניינית של צמחי מרפא טבעיים, הכוללת ירבה מאט, תמצית פרי שיסנדרה, ג'ינסנג אסייתי, תמצית בזיליקום קדושה ואלאוטרו, או ג'ינסנג סיבירי.
לכל עשבי תיבול אלה עשויות להיות השפעות מועילות; לדוגמא, חומצה אורסולית מתמצית בזיליקום קדושה עשויה לסייע במניעת הצטברות שומן, וג'ינסנג אסייתי מכיל ג'ינסנוסידים המגנים על בריאות כלי הדם. אך יש להם גם תופעות לוואי פוטנציאליות, וכמה אינטראקציות עם תרופות.
הקפאין אצל ירבה בן זוג עשוי לסייע לירידה במשקל, אך שימוש קבוע בצמח זה עשוי להעלות את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. זה קשור גם לתופעות לוואי של קפאין כמו אי שקט וקשיי שינה.
אין לערבב ג'ינסנג סיבירי עם digoxin, ואין להשתמש בג'ינסנג אסייתי אם אתה לוקח אינסולין או קומדין, או אם יש לך סרטן רגיש להורמונים. בשורה התחתונה, אם יש לך מצב בריאותי כלשהו או שאתה נמצא בתרופות, דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה.
ביקורות על מבער שומן תה ירוק
יעילותו של מבער שומן תה ירוק תלויה במטבוליזם של כל אדם, במצב בריאותו, בתזונה, במינון שנלקח ובקלוריות היומיות שנצרכו בהשוואה לרמת הפעילות. הבדלים אישיים מסבירים מדוע ביקורות מסוימות מדווחות שזה עזר לירידה במשקל, ואילו אחרות אומרות שזה לא יעיל.
חברה בשם LabDoor רוכשת תוספים ושולחת אותם למעבדה עצמאית כדי לבדוק את החומרים. התוצאות מראות אם יש למוצר כמויות המרכיבים המופיעים בתווית והאם הוא מכיל מזהמים רעילים.
בהשוואה לתוצאות הממוצעות של 24 תוספי תה ירוק אחר, מבער השומן בתה ירוק קיבל ציונים טובים בערך התזונתי וטהרת המוצר. זה ציון מעט מתחת לממוצע לדיוק התווית מכיוון שהוא מכיל EGCG משמעותית יותר ופחות קפאין ממה שצוין בתווית.
הציון גם סבל מכיוון שהתווית לא דיווחה על כמות הפוליפנולים המועילים שנחשפו בבדיקות מעבדה. זה ככל הנראה מכיוון שקטשינים של תה ירוק שאינם EGCG ופוליפנולים בתערובת הצמחים אינם מופיעים בתווית. בטיחות המרכיבים דורגה כממוצע.
