ניקוב מהיר יותר פירושו שביתותיך נוחתות מוקדם יותר, לעתים קרובות יותר ובעוצמה רבה יותר. אין זה מפתיע, אם כן, שלוחמים רבים מביאים עדיפות לאגרוף מהיר יותר באימונים שלהם. החזקת משקולות ידיים בזמן ניקוב מוסיפה התנגדות לאגרוף שלך, שיכולה לבנות תכונות המשפרות את המהירות שלך, אם כי לא בצורה יעילה כפי שאפשר לקוות.
הבסיס
שרירים חזקים יכולים להאיץ מהר יותר ולהניע עצמים כמו אגרופיהם במהירות רבה יותר. זו הסיבה שהספרינטרים מבלים בחדר המשקולות. אם אתה אגרוף בזמן שאתה מחזיק משקולות ידיים או משקולות משקולות, אתה מניח עומס נוסף על שרירי הזרוע שלך. זה יכול להפוך את השרירים לחזקים יותר ולהיות מסוגל יותר להאיץ את הידיים והידיים שלך באגרופים.
ניקוב פיזיולוגיה
למרות שהוא עשוי להיראות שונה מבחוץ, אגרוף שנזרק כראוי כרוך בהרבה מזרועותיך. זה מתחיל כשכף הרגל שלך מתחפרת באדמה, ומעוררת את הרגליים, האחוריות, פלג גוף עליון וכתפיים לפני שזורמת החוצה דרך היד שלך. משקולות ידיים שמות את מרבית העומס על האמות והכתפיים שלך, כלומר הן עוסקות רק בשבריר מהשרירים המעורבים באגרוף.
תכונות אחרות
חוזק השרירים יכול לתרום למהירות החבטות אך אינו חשוב כמעט כמו טכניקה סולידית, הרפיה ברגע או שיקולים טקטיים. אמן לחימה או מתאגרף לומד עשרות טכניקות ומיומנויות המצטברות לאגרופים מהירים ומדויקים. התניה פיזית היא רק חלק קטן מהתפתחות זו.
זהירות רפואית
ההליכה או התעמלות אחרת עם משקולות ידיים קשה מאוד לכתפיים, על פי ד"ר מהמט עוז בספר "אתה: לאבד משקל." זה יכול להפוך אימון פשוט לפוטנציאל מוגבר לפגיעות לחץ חוזרות ונשנות כתוצאה מהמשיכה בכתפיים ובזרועות עליונות. סיכון זה מחמיר בזמן האגרוף מכיוון שזרועך המורחבת מפעילה לחץ מרבי על אזור זה.
שורה תחתונה
אמנם נכון שאגרוף עם משקולות יכול לבנות שרירים שאחראים באופן חלקי למהירות החבטות, אך עובדה זו אינה כל הסיפור. אגרוף עם משקולות עוסק רק בשבריר הזעיר ביותר מבין הגורמים שמייצרים אגרופים במהירות ומגדיל את הסיכון שלכם לפציעה במהלך האימונים. זה לא מומלץ כתרגיל בניית מהירות.
