שם: קלינט
מספר שנות עישון: 20
ללא עישון מאז: 25 בדצמבר 2011
הסיפור שלי
לעולם אל תשכח שהייתי נבוכה להיות היחידה בעבודה שעישנה והלכה לפגישות מסריחות של סיגריות, או שיום אחד הרופא שלי אמר, "תראה גבר, אם אתה לא מפסיק לעשן אתה הולך למות."
אחרי 20 שנה של עישון חפיסה ביום, (או יותר), הקש האחרון עבורי היה שני הילדים המדהימים שלי. הם התחילו להיות מבוגרים ושמים לב לדברים - כמו שאבא מתגנב בחוץ לעיתים קרובות, או את הריח המתמשך. לא רציתי שההתמכרות שלי תשפיע עליהם כשגדלו והתחילו לעשות בחירות משלהם. רציתי לבלות איתם את כל זמני ולהיות מסוגל לרוץ ולאופניים ולשחק בחוץ.
לפני שנתיים ו -16 שבועות קיבלתי את ההחלטה לפרוש לתמיד. בהתחלה זה היה מאתגר וחיי בהחלט השתנו מאז אותה תקופה, אבל הצלחתי להישאר חזקים ולהישאר עם סיוע בעזרת קהילת LIVESTRONG.COM התומכת מאוד.
נקודת המפנה שלי
במקור הפסקתי לעשן באמצע אוקטובר 2011. הייתי בת 65 יום עם הפסקת הצלחה ומצאתי את עצמי באמצע תקופת חג מאוד מלחיצה. החגים יכולים להיות מהממים מסיבות רבות. לא יכולתי להתמודד עם זה ונחלצתי. בערב חג המולד קניתי סיגריות והתרחקתי מהמשפחה שהתכנסה לזוג מהם. הייתי הרוס. הרגשתי שהגעתי כל כך רחוק רק כדי לזרוק את הכל לתיקון מהיר. ידעתי באותו שלב שלעולם לא רציתי להרגיש ככה, ושלעולם לא אעשן. חג המולד 2011 היה יום 1 עבורי, שוב.
מערכת התמיכה שלי
אני בטוח שכולם סביבי ידעו שעישנתי, אבל זה היה דבר שאיש מחברי או משפחתי לא דיבר עליו. ניסיתי כמיטב יכולתי לא להביא את תשומת הלב הזו לעצמי. תמיד הייתי נבוך מכיוון שלרוב הייתי המעשן היחיד בקבוצה. בגלל זה, לא הכרזתי ענק על הפסקות וקבוצת החברים והמשפחה המיידית שלי לא היו מערכת תמיכה גדולה. כאן נכנס לתמונה קהילת הפסקת העישון של LIVESTRONG.COM, במיוחד באמצעות אפליקציית MyQuit.
כל האנשים האלה מכל העולם עברו את אותו הדבר בדיוק שהייתי! הם ידעו בדיוק מה אני מרגיש וחווה. יכולנו לאסוף אחד את השני כשנפלנו והמשכנו זה את זה כשרצינו לוותר. מעולם לא חוויתי דבר כזה.
האתגר הגדול ביותר שלי
האתגר הגדול ביותר עבורי היה להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של הפסקת עישון. אנשים תמיד חושבים "אם תפסיק לעשן אתה תהיה סורר", אבל זה לא מחציתו. סיגריות היו החבר הכי טוב שלי מזה 20 שנה. בטח, אתה מתחלחל כשאתה מסיר את ההתמכרות הזו, אבל אתה גם חווה כל תחושה אחרת מא 'עד ת' תוך דקות ספורות.
כל חיי עברתי את המנטליות של "אני גבר, ואני לא מגלה רגשותיי" (חבר'ה יודעים למה אני מתכוון). אני לא מתביישת לספר לכם כי בכמה הזדמנויות מצאתי את עצמי יושבת בסלון חשוך ובוכה עם המפתחות ביד כי רציתי ללכת לקנות סיגריות. זה קרב פנימי קשה מאוד להתגבר עליו.
הסוד שלי להצלחה
ניסיתי בעבר את "התיקון", מסטיקים, משאפים, מספר מרשמים שונים ואפילו הפסקתי לעשן קלטות שמע. הסוד לגמירה שלי הסתכם לא רק באלמנט קסם אחד, אלא בקומץ כלים שעזרו במשימה. מערכת תמיכה היא גורם עצום.
אפליקציית MyQuit COACH של LIVESTRONG סיפקה בדיוק את זה. למדתי גם על ספר דרך קהילת MyQuit COACH: הדרך הקלה להפסיק לעשן מאת אלן קאר. זה היה גם מפתח מוזהב עבורי, מכיוון שהמילים האלה על הנייר שינו לחלוטין את נקודת המבט שלי לגבי הפסקות. אם אתה נכנס לזה בגישה של "הו יקירי, זה הולך לינוק ואני לא יכול לעשות את זה", אתה תיאבק, (או תיכשל). שנה את השקפתך. זה לא שאני צריך להיגמל; זה שאני רוצה להיגמל. זה הדבר החשוב ביותר. אתה צריך לרצות להפסיק, ולהפסיק להיות עבד להתמכרות שלך.
עצתי לאחרים
לעולם אל תפסיק להתפטר. להפסיק לא קל; זה קרב בעלייה מתמיד. אבל, אם אתה באמת רוצה להפסיק לעשן אתה באמת יכול לעשות את זה. מצא דרכים להילחם בתשוקה. הם יכולים להיות רעים כשתתחיל. תפוס תפוח או כוס גדולה של מים קרים (השתמש בקש). צאו לטיול מהיר או קפצו על ההליכון לריצה. למד להחליף את התשוקות והסיגריות האלה בהרגלים בריאים.
ולבסוף, היצמדו לזה. ההתמכרות הפיזית לניקוטין תצא מהמערכת שלך תוך מספר ימים. אחרי זה הכל משחק ראש. דעתך תנסה להגיד לך שזה בסדר שיהיה לך אחד נוסף. רק פאף…
NOPE - אף לא נשיפה אחת מעולם.
