הפחד מעלייה במשקל עשוי להיות אחת ההשלכות האיומות ביותר של הפסקת עישון - במיוחד בקרב נשים צעירות המודעות לדמות. נכון שלבעיטה בהרגל עשויה לגרום לך לעבור תנודות במשקל, אך עלייה במשקל אינה דבר בטוח. למעשה, שינויים באורח החיים ההולכים יד ביד עם הפסקת עישון עשויים להסביר יותר ירידה במשקל.
כושר כושר
הרעיון כי הפסקת עישון עשויה לעזור לך לרדת במשקל עשויה להיראות לא אינטואיטיבית, עד שתבין שסיגריות הגבילו את יכולתך להתעמל ביעילות. אחת הדוגמאות הטובות ביותר להשפעת העישון על פעילות גופנית מגיעה מהמרכז לחקר הבריאות הימית בסן דייגו, שם החוקרים בדקו האם עישון עשוי להשפיע על כמות האימונים, הביצועים הגופניים, הסיבולת והכושר בקרב אנשי חיל הים. מחקר שצוטט לעיתים קרובות גילה שגברים שעישנו לא רק התעמלו פחות אלא הציגו סף מוריד לסיבולת לב-ריאה, נשימה ושרירים.
שומן בטן
החדשות המרגשות ביותר בנושא ירידה במשקל ועישון עשויות להיות כי הפסקת עישון יכולה לעזור להפחית שומן בטן מציק. בעוד ששומן זה לא מכוער, הוא גם מסוכן מכיוון שהוא מקיף את הכבד, המעיים ואיברי הבטן האחרים, ורחץ אותם בהורמונים, חומצות שומן וכימיקלים פעילים אחרים. למרות שמפתה להאשים עטלף בטן - שנקרא גם שומן קרביים או תוך בטני - בתזונה או בגנטיקה שלך, רופאים מבית הספר לרפואה של הרווארד ממליצים שעישון גורם לך יותר סיכוי לאחסן שומן בבטן. המשמעות היא שגם אם לא תאבד קילו לאחר שתפסיק לעשן, מאגרי השומן בבטן שלך עשויים להתכווץ ככל שגופך מתחיל לאגור שומן במקומות פחות בולטים ממש מתחת לעור שלך. למעשה, סוג השומן המאוחסן מתחת לעור שלך מסייע לדיכוי הרעב על ידי שחרור הורמונים המדכאים את התיאבון שלך. זה win-win אם אתה מנסה לרדת במשקל.
פעילות ישיבה
אחד ההיבטים המתעלמים מהאופן בו עישון משפיע על המשקל הוא שעישון הוא פעילות בישיבה. אם אתה עובד בשולחן העבודה ורק פוסע להפסקת עשן, לא נותר זמן לפעילות גופנית במהלך יום העבודה שלך. הפיכת זמן העישון לסיכוי לטיול מהיר לא רק תטען את דעתך, אלא תשרוף קלוריות כדי לקזז את השינויים המטבוליים שגופך עובר ברגע שתפסיק לעשן.
התגברות על תפיסות מוטעות
לאחר שתקבל את ההחלטה לשפר את בריאותך, להפסיק לעשן ואולי לקצץ את קו המותניים שלך, אל תיבהל אם חברים יגידו לך שהירידה במשקל הולכת להיות בלתי אפשרית. למרות שיש אנשים שעולים במשקל כשהם מפסיקים לעשן, המדע מדבר בעד עצמו - והוכיח כי עישון אינו מגביר את השריר בבעלי מעבדה או מעניק שום דחיפה מועילה לטווח הארוך לקצב חילוף החומרים שלכם. התמקדו בהיבטים החיוביים שיעזרו לכם להזיל קילוגרמים, כמו הזמן הנוסף שתמצאו לאימונים והעלאת הסיבולת הנוספת שתרגישו ברגע שתבעטו בהרגל.
