אם אתם חוששים לנקוט צעדים לשיפור בריאותכם, הליכה יכולה להיות התשובה. למרות שאנשים בדרך כלל עוקבים אחר משך ההליכה שלהם בתוך דקות, גישה אחרת היא לספור את הצעדים שלך. הליכה של 600 מדרגות, תלוי בקצב שלכם, לא אמורה לקחת זמן רב. ככאלה, זה לא שורף שפע של קלוריות.
כוון ל 100 צעדים דקה
קצב הליכה טיפוסי אם ברצונכם ללכת לכושר הוא 100 צעדים לדקה. אם תלך בקצב זה, ייקח לך שש דקות להגיע ליעד 600-הצעדים שלך. בגלל המשך הקצר של ההליכה הזו, צריבת הקלוריות נמוכה. אדם בן 150 קילו שהולך שש דקות במהירות 3 קמ"ש שורף כ -30 קלוריות. אותו אדם שורף בערך 35 קלוריות במהלך שישה דקות הליכה במהירות של 4 קמ"ש. הליכה בעלייה שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה בשטח שטוח. סביר להניח שלא תוכל לשמור על קצב של 100 צעדים לדקה תוך כדי הליכה במעלה שיפוע; ככזה, נקיטת 600 צעדים תארך יותר משש דקות.
הגברת הבריאות שלך
למרות שאתה צריך להגדיל את ההליכה שלך למשך יותר משש דקות אם ברצונך להשתמש בתרגיל כדי לרדת במשקל, פעילות זו מספקת שפע של יתרונות בריאותיים. טיולים רגילים יכולים להפחית את לחץ הדם שלך, להפחית את הסיכון למספר מחלות, לחזק את צפיפות העצמות ולשפר את הגמישות שלך.
