אף מזון לא מייצר שומן בגוף במיקום ספציפי כלשהו, אך יש אנשים שמעלים משקל בירכיים ובישבן ביתר קלות מאחרים. אם אתה קודם משקל באזורים התחתונים, יש לך יתרון בריאותי על פני אלו המאגרים שומן סביב המותניים. אכילת יותר מדי תפוחי אדמה עלולה לגרום לך להשמין, אך לעתים קרובות התיבולים תורמים למספרים הגבוהים יותר באפליקציית הדלפק הקלוריות שלך.
מגדר
המגדר שלך משפיע מאוד על המקום בו הגוף שלך ממקם את השומן שלו. נשים לפני גיל המעבר בדרך כלל צוברות שומן בישבן, ירכיים וירכיים. גברים מניחים תחילה שומן בבטן. הפקדות שומן קרביים בתוך חלל הבטן מעלות את הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם. משקעי שומן בגוף התחתון אינם נושאים את אותו הסיכון למחלות הקשורות להשמנה. אצל נשים בעבר גיל המעבר, האיזון משתנה ככל שמאגרי השומן נעים כלפי מעלה. כאשר שומן עובר לבטן, שכיחות המחלה עולה. על פי ד"ר דבורה קלג ממרכז הרפואי דרום-מערב דרום אמריקה, ד"ר דבורה קלג מבית הורמונים שנוצרו על ידי שחלות נשים.
תורשה
תורשה משפיעה גם על חלוקת השומן בגופך. אם אתה בא ממשפחה בה צורת האגס שולטת, סביר יותר שתפתח את הצורה בעצמך, במיוחד אם את נקבה. מתוך 14 אזורי גנים הקשורים להפצת שומן, מחציתם משפיעים על נשים באופן חזק יותר מגברים, על פי מאמר שפורסם ב"הרווארד גזט "באוקטובר 2010. הרקע הגנטי שלך יכול להפוך את השליטה בעלייה במשקל לפשוטה או למאבק מתמיד. דפוסים גנטיים משנים את חילוף החומרים, משפיעים על ייצור האינסולין ובקרת התיאבון. הבדלים גנטיים יכולים לעזור להסביר מדוע שומן במקומות מסוימים גורם לבעיות בריאותיות נוספות.
תפוחי אדמה
אפילו אם אתה נוטה למשקל בישבן, תפוחי אדמה עשויים שלא להיות המקור העיקרי לקלוריות. תפוח אדמה אחד של 5 גרם תורם 100 קלוריות לתזונה היומית שלך. אם תאכל את כל תפוח האדמה עם הקליפה, תקבל 35 אחוז מהדרישה היומית שלך בוויטמין C. תפוח האדמה מספק גם 10 אחוז מהברזל הדרוש לך בכל יום ו 6 אחוז מהחלבון היומי שלך. הפחמימות בתפוחי אדמה כוללות גם עמילנים פשוטים לאנרגיה מהירה וגם פחמימות מורכבות לעוצמה לאורך זמן. תפוחי אדמה כשלעצמם מוסיפים תזונה חשובה לארוחה.
אפשרויות קלוריות גבוהות
הוספת תוספות עשירות לתפוח אדמה אפוי הופכת בחירה בריאה לבעיית משמין. שתי כפות חמאה אמיתית מוסיפה כ -200 קלוריות, ו -1 / 4 כוס גבינת צ'דר מגורדת מוסיפה 114 קלוריות. בחלל זה עם 2 כפות של נתחי בייקון, ב 48 קלוריות, מגדיל את כמות הקלוריות הכוללת ל 462. אתה יכול לעבור מתפוח האדמה הלבן הרגיל למגוון צהוב עם בשר שעווה טעים יותר, ולהשתמש בפחות תוספות כדי לחתוך קלוריות. אם אתה עדיין ממציא יתר על המידה ואתה מתאים לדפוס הגוף בצורת האגס, תפוחי האדמה יכולים להוסיף לשומן על הישבן שלך.
