כמה תומכי בריאות אלטרנטיביים ממליצים על צריכת חומץ תפוחים למגוון תקלות, כולל השמנת יתר. יש מעט מאוד עדויות מדעיות המראות שלקיחת כף גדושה של חומץ תפוחים בכל לילה יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אך מחקר אחד מ -2009 הראה קשר אפשרי. המשקל שלך, כמו גם הירידה במשקל שלך, תלויים במספר הקלוריות שאתה צורך ובמספר שאתה מוציא.
חומץ וירידה במשקל
מחקר יפני משנת 2009 בראשות Tomoo Kondo ועמיתיו הראה קשר פוטנציאלי בין צריכת חומץ לירידה במשקל. במחקר, גברים יפנים שמנים לא צרכו שום חומץ, 3 כפיות. חומץ תפוחים, או 6 כפיות. חומץ תפוחים מעורבב למשקה בכל יום במשך 12 שבועות. בסוף המחקר, הגברים אשר אכלו את המשקאות המכילים חומץ היו בעלי אינדקס מסת גוף נמוך יותר והיקפי המותניים לעומת אלה שלא צרכו חומץ. לאחר סיום המחקר, מדדי ה- BMI של הגברים ומדידות המותניים חזרו למספרם המקורי. זה מראה כי חומץ התפוחים אולי תרם לירידה במשקל שלהם.
ספקנות
קתרין זרטסקי, מרפאת דיאטה רשומה של מרפאת מאיו, לא חשה שצריכת חומץ תפוחים עשויה לעזור במאבק הבליטה. היא קובעת כי אין מעט תמיכה מדעית לרעיון שחומץ יכול להפחית את התיאבון שלך או לעזור לך לרדת במשקל. היא כן מציינת שלרוב האנשים, סביר להניח שמינון חומץ קטן ומידי פעם אינו מהווה סכנה בריאותית, ולכן ניסיון התרופה הביתית עלול לא להזיק.
אזהרות
למרות שרוב האנשים הבריאים יכולים ליטול חומץ תפוחים בכמויות קטנות ללא בעיה, נטילה רבה מדי עלולה לגרום לגירוי בגרון או בבטן. זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כמו אינסולין או משתנים. אל תיקח אף תרופה ביתית, כולל חומץ תפוחים, מבלי לדבר קודם עם הרופא שלך. ספר לו אם אתה לוקח תרופות מרשם, ללא מרשם או צמחי מרפא כדי להימנע מאינטראקציות שעלולות להיות מסוכנות.
ירידה במשקל
דרך יעילה יותר לרדת במשקל היא להתמקד באכילת אוכל בריא בכמויות מתונות, ופעילות גופנית קבועה. כדי לרדת במשקל, עליך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה צריך כדי לשמור על המשקל שלך. זה נקרא גירעון קלורי. רשת המידע לבקרת משקל ממליצה על אכילת פירות וירקות טריים, מקורות רזים לחלבון, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. הוסף בהדרגה תרגיל למשטר היומי שלך. כמה תרגילים טובים לכתחילה כוללים הליכה, אופניים ושחייה. פנה לרופא שלך לפני שתתחיל בשום תוכנית לירידה במשקל ובקש ממנה עזרה בהצבת יעדים סבירים.
