הווסת יכולה להיות חלק לא נעים מהחיים עבור נשים. עם זאת, לרוב זה לא יותר מאשר אי נוחות. עם זאת עבור חלק, הסימפטומים יכולים להשתלט על חייכם ולהקשות על התפקוד, במיוחד אם אתם סובלים מעייפות. ישנן דרכים להתמודד עם עייפות קיצונית הקשורה לתקופתך, כך שתוכל לחזור לחיים הרגילים שלך ולהרגיש טוב יותר בפעילות היום-יומית שלך.
שלב 1
אכלו מספר ארוחות לאורך כל היום במקום שלוש ארוחות גדולות. זה שומר על האנרגיה שלך ברמה קבועה. אם תאפשר לגופך ללכת ללא הזנה יותר מדי זמן, אתה עלול בסופו של דבר להתרסק ולהרגיש מותש. קבל גם כמות רבה של חלבון בכל יום על ידי הוספת מנה לכל ארוחה. ניתן למצוא אותו במזונות כמו עוף ודגים, אשר יפעלו להגברת האנרגיה ולשמור על תחושת ערנות כל היום.
שלב 2
שתו מים במקום סודה ומיצים, המכילים הרבה סוכר. מים ישאירו את התייבשותך, דבר שיכול למנוע תחושות עייפות הנגרמת כתוצאה מהתייבשות.
שלב 3
הימנע מקפאין ואלכוהול בזמן הווסת. חומרים אלה יכולים להקשות עליכם לישון בצורה בריאה כל הלילה, מה שעלול להרגיש תחושת תשושים למחרת. הסתמכות על קפאין על ההטבה רק תגרום לכם להיות ערים למשך זמן קצר ותביא להתרסקות שתותיר אתכם עייפים עוד יותר אחר כך.
שלב 4
שמרו על תזונה נכונה על ידי נטילת מולטי ויטמין בכל יום. תת-תזונה ירגיש עייפות, במיוחד כשאתה מחזור.
שלב 5
קבל תרגיל בכל יום. זה יכול להיות משהו קל כמו הליכה של 30 דקות. הדבר החשוב הוא לקום ולעבור דירה, מה שיעניק לך דחיפה אנרגטית ויאפשר לך לנוח יותר בשעות הערב.
